Inspiration: Мое идеальное утро ♥
Утро для меня особое время... Когда получается встать пораньше и подготовиться к новому дню - это бесценно.
Чаще всегда мы просыпаемся вместе с малышом, но бывают редкие исключения. И знаете что? Хочу, чтобы они были чаще:)
Может снова возобновить флеш-моб "Люди Рассвета"?:)
Вся прелесть утра заключается в том, что мы можем подумать о своих планах, представить себе разные чудеса, почувствовать то, каким мы хотим видеть этот день и чем его наполнить. Я люблю утро за свежесть из открытого окна, за отдохнувшее тело полное сил и энергии, за завтрак с семьей, за осознание того, что столько всего можно успеть и сделать за этот день:)
Я собрала для вас идеи, как можно максимально полезно провести утреннее время и, выбрав пару из них, создать свои утренние ритуалы. Плюс поделилась тем, что я обычно делаю в свое идеальное утро:)
Встать пораньше
Для меня это особенно важно, потому что это возможность молодой маме побыть наедине с собой, своими мыслями и неторопливо заняться своими делами. Когда я работала, то вставала в 6:30 утра, чтобы успеть все свои ритуалы, сейчас мы с малышом просыпаемся в 7 либо 8 утра:) В целом вставать пораньше не так уж и сложно, хотя бы на 15 минут, через некоторе время, когда организм привыкнет на 30 минут и так далее:) Конечно, чтобы вставать пораньше было легко, нужно и пораньше лечь:) Возможно вам поможет серия статей "Люди Рассвета". Может пришло время попробовать?
Потянуться
Мне очень нравиться йога в постели. Сделать небольшую растяжку, поднять ноги и подвигать пальчиками. Мой сын очень любит потягушки. Когда он просыпается, мы еще какое-то время валяемся в постели и обнимаемся. Любит, когда папа вытягивает его и замеряет пальцами. Он ведь так стремительно растет:) И становиться таким довольным, когда мы сообщаем ему, что он вырос за эту ночь:) Возможно вам поможет это видео:)
Улыбнуться новому дню и тем, кто рядом
Если удается встать раньше, чем сын, я улыбаюсь ему, конечно же, не удерживаюсь и целую его щечки. Затем я делаю вдох-принятие. Просто глубокий вдох с мыслью о том, что я принимаю все, что будет происходить сегодня. Можно сделать пару таких вдохов и выдохов. Ставлю ноги на пол, благодарю и встаю с постели.
Распахнуть окно
Чтобы впустить побольше воздуха и света в свою комнату и свою жизнь:)
Умыться холодной водой
Я всегда делаю это:) И зимой и летом:) Это помогает мне окончательно проснуться и почувствовать, что я умываюсь из горной реки или утренней росой. Я закрываю глаза и всегда представляю это:) Даже не знаю почему:)
Прополоскать рот маслом
Этот метод пришел к нам из Аюрведы. Масло помогает нам очиститься от токсинов, укрепляет здоровье полости рта, очищает кожу, поможет справиться с бессонницей, головной болью, ускоряет метаболизм и выводит шлаки. В целом очищается весь организм. Я беру примерно 1 столовую ложку масла (у меня это масло грецкого ореха), и пока умываюсь держу масло во рту, при этом как бы полоскаю рот. Процедура занимает минуты 2-3, затем выплевываю масло в унитаз, оно становиться белого цвета. После этого споласкиваю ротовую полость теплой водой и чищу зубы. Делала ее очень долго когда-то давно, но почему-то забросила. Сейчас возобновила:) Эффект мне нравится! Для этой процедуры больше всего подойдет нерафинированное масло кунжута или
Выпить стакан воды
Или даже два:) Можно добавить мед и лимон.
Ощутить себя здесь и сейчас
Почувствовать свое тело, его силу и энергию. Посмотреть по сторонам и подумать о том, что происходит вокруг именно сейчас. Сделать глубоких вдох и медленный выдох, обнять того, кто рядом, или обнять себя и сказать себе, что сегодня будет прекрасный день, полный неожиданной радости и добрых новостей.
Отложить телефон до завтрака
Первый час без гаджетов. В современном мире легко попасть в ловушку интернета, поэтому стоит отложить подальше телефон, планшет и компьютер. Постараться не пропадать в нем на час после пробуждения, вместо этого включить музыку и потанцевать
Написать утренние страницы
Этот метод мне очень нравится тем, что он освобождает голову от ненужных мыслей, дарит ощущение свежесть и легкости. Суть проста: нужно написать три страницы от руки, не особо думая о том, что пишешь. Я уже подробно писала об этом в своих статьях. Можно почитать тут→
Принять контрастный душ
У меня в ванной комнате висит напоминалка про контрастный душ, потому что иногда я забываю его делать. Но зато сколько бодрости, если все таки сделаю:) Я включаю максимально холодную воду только на ноги, на тело пока только прохладную. Думаю, что все впереди. Очень классный метод проснуться! Да и полезно жутко!
Сделать пару упражнений из Приветствия Солнцу
Люблю этот комплекс за простоту и легкость. После него всегда чувствую себя бодрее, как будто каждая клеточка моего тела просыпается. Обычно мне удается сделать круга три, потом кое-кто начинает лезть на шею, или ложится передо мной и смеется:)
Вариаций этого комплекса очень много, вабирайте то, что больше всего нравится! Я делаю так, как на картинке:)
Попробовать что-то новое: Кундалини-Йога
Очень люблю этот вид йоги и всем рекомендую его попробовать. Сделала отдельную статью с любимыми упражнениями и комментариями:) Посмотрите→
Сделать медитацию
Я просто слушаю свое дыхание, думаю о предстоящем дне, вспоминаю тех, кого люблю и благодарю за все, что у меня есть:)
Посмотреть карту дня
У меня есть карты Дорин Верче, которые дают мне подсказки тогда, когда мне это нужно. Они очень легкие и приятные. Просто выбираешь карту, а ангелы, единороги и русалки спешат тебе на помощь. У меня
Заглянуть в лунный календарь
Всегда интересно узнать, что там происходит в космосе, чтобы разобраться в том, что есть в жизни. Я верю в силу Луны, верю, что эти знания могут помочь нам жить проще и иногда не плыть против течения, если весь космос движется в другую сторону:)
Приготовить вкусный завтрак
Мы с сыном обычно едим на завтрак овсяную кашу.Летом еще и смузи:) Конечно, я мечтаю о каких-то полезных оладушках, тирамису или брауни, или еще о чем-нибудь в таком же духе:) В моем случае это надо готовить заранее, потому что ребенок может кричать: "Мама, дай кашу, есть хочу!!!"
Фокус на одной задаче
Подумайте, что самое главное нужно сделать сегодня. И пусть это будет всего одна задача. Я задаю себе вопрос: "Какую задачу мне нужно сделать по работе (по дому, для ребенка, для себя), чтобы я была довольна собой? "
Включить приятную музыку
Я люблю слушать джаз, инструментальную музыку, спокойную и расслабляющую. Просто, чтобы ощутить прелесть утра, немного побыть с собой и улыбаться тому, как танцует мой сын:)
Ощутить Любовь♥
Просто потому что она есть, всегда была и всегда будет:)
Вот и все на сегодня:) Спасибо, что дочитали до конца:) Если у вас возникнут какие-то вопросы, напишите мне в комментарии!
Обнимаю, пока-пока, Розалина.
Благо Дарю!
Спасибо Розалиночка!
Пожалуйста, Светлана:)
Здорово, что ты вернулась, Розалина! Спасибо!
Я сама очень рада, чо наконец-то дописала эту статью:) Мне нравится это делать, вот было б только времени побольше и самое главное сил!
Спасибо за полезную информацию.
Пожалуйста:)
Спасибо! Вдохновляет!:) Нашла ваши статьи для себя года 2,5 назад, радуюсь когда появляются новые.
Теперь есть сыночек и стало интереснее вдвойне читать мысли молодой мамы.
Спасибо, Дилара:)Когда появляются дети все становится по-другому! Рада вашему комментарию, вдохновляет меня писать и дальше!Пусть у меня найдется на это время и силы:))