Yabuka.ru

Утро для меня особое время... Когда получается встать пораньше и подготовиться к новому дню - это бесценно.

Чаще всегда мы просыпаемся вместе с малышом, но бывают редкие исключения. И знаете что? Хочу, чтобы они были чаще:)

Может снова возобновить флеш-моб "Люди Рассвета"?:)

Вся прелесть утра заключается в том, что мы можем подумать о своих планах, представить себе разные чудеса, почувствовать то, каким мы хотим видеть этот день и чем его наполнить. Я люблю утро за свежесть из открытого окна, за отдохнувшее тело полное сил и энергии, за завтрак с семьей, за осознание того, что столько всего можно успеть и сделать за этот день:)

Я собрала для вас идеи, как можно максимально полезно провести утреннее время и, выбрав пару из них, создать свои утренние ритуалы. Плюс поделилась тем, что я обычно делаю в свое идеальное утро:)

Встать пораньше

Для меня это особенно важно, потому что это возможность молодой маме побыть наедине с собой, своими мыслями и неторопливо заняться своими делами. Когда я работала, то вставала в 6:30 утра, чтобы успеть все свои ритуалы, сейчас мы с малышом просыпаемся в 7 либо 8 утра:) В целом вставать пораньше не так уж и сложно, хотя бы на 15 минут, через некоторе время, когда организм привыкнет на 30 минут и так далее:) Конечно, чтобы вставать пораньше было легко, нужно и пораньше лечь:) Возможно вам поможет серия статей "Люди Рассвета". Может пришло время попробовать?

Потянуться

Мне очень нравиться йога в постели. Сделать небольшую растяжку, поднять ноги и подвигать пальчиками. Мой сын очень любит потягушки. Когда он просыпается, мы еще какое-то время валяемся в постели и обнимаемся. Любит, когда папа вытягивает его и замеряет пальцами. Он ведь так стремительно растет:) И становиться таким довольным, когда мы сообщаем ему, что он вырос за эту ночь:) Возможно вам поможет это видео:)

 Улыбнуться новому дню и тем, кто рядом

Если удается встать раньше, чем сын, я улыбаюсь ему, конечно же, не удерживаюсь и целую его щечки. Затем я делаю вдох-принятие. Просто глубокий вдох с мыслью о том, что я принимаю все, что будет происходить сегодня. Можно сделать пару таких вдохов и выдохов. Ставлю ноги на пол, благодарю и встаю с постели.

Распахнуть окно

Чтобы впустить побольше воздуха и света в свою комнату и свою жизнь:)

Умыться холодной водой

Я всегда делаю это:) И зимой и летом:) Это помогает мне окончательно проснуться и почувствовать, что я умываюсь из горной реки или утренней росой. Я закрываю глаза и всегда представляю это:) Даже не знаю почему:)

Прополоскать рот маслом

Этот метод пришел к нам из Аюрведы. Масло помогает нам очиститься от токсинов, укрепляет здоровье полости рта, очищает кожу, поможет справиться с бессонницей, головной болью, ускоряет метаболизм и выводит шлаки. В целом очищается весь организм. Я беру примерно 1 столовую ложку масла (у меня это масло грецкого ореха), и пока умываюсь держу масло во рту, при этом как бы полоскаю рот. Процедура занимает минуты 2-3, затем выплевываю масло в унитаз, оно становиться белого цвета. После этого споласкиваю ротовую полость теплой водой и чищу зубы. Делала ее очень долго когда-то давно, но почему-то забросила. Сейчас возобновила:) Эффект мне нравится! Для этой процедуры больше всего подойдет нерафинированное масло кунжута или кокосовое, но и с другим тоже можно попробовать. Раньше у меня было масло виноградной косточки и тоже шло на ура. В некоторых источниках говориться, что процедуру нужно делать 15- 20 минут. Если у вас есть свободное время, то пожалуйста:)

Выпить стакан воды

Или даже два:) Можно добавить мед и лимон.

Ощутить себя здесь и сейчас

Почувствовать свое тело, его силу и энергию. Посмотреть по сторонам и подумать о том, что происходит вокруг именно сейчас. Сделать глубоких вдох и медленный выдох, обнять того, кто рядом, или обнять себя и сказать себе, что сегодня будет прекрасный день, полный неожиданной радости и добрых новостей.

Отложить телефон до завтрака

Первый час без гаджетов. В современном мире легко попасть в ловушку интернета, поэтому стоит отложить подальше телефон, планшет и компьютер. Постараться не пропадать в нем на час после пробуждения, вместо этого включить музыку и потанцевать

Написать утренние страницы

Этот метод мне очень нравится тем, что он освобождает голову от ненужных мыслей, дарит ощущение свежесть и легкости. Суть проста: нужно написать три страницы от руки, не особо думая о том, что пишешь. Я уже подробно писала об этом в своих статьях. Можно почитать тут→

Принять контрастный душ

У меня в ванной комнате висит напоминалка про контрастный душ, потому что иногда я забываю его делать. Но зато сколько бодрости, если все таки сделаю:) Я включаю максимально холодную воду только на ноги, на тело пока только прохладную. Думаю, что все впереди. Очень классный метод проснуться! Да и полезно жутко!

Сделать пару упражнений из Приветствия Солнцу

Люблю этот комплекс за простоту и легкость. После него всегда чувствую себя бодрее, как будто каждая клеточка моего тела просыпается. Обычно мне удается сделать круга три, потом кое-кто начинает лезть на шею, или ложится передо мной и смеется:)

Вариаций этого комплекса очень много, вабирайте то, что больше всего нравится! Я делаю так, как на картинке:)

 

Попробовать что-то новое: Кундалини-Йога

Очень люблю этот вид йоги и всем рекомендую его попробовать. Сделала отдельную статью с любимыми упражнениями и комментариями:) Посмотрите→  

Сделать медитацию

Я просто слушаю свое дыхание, думаю о предстоящем дне, вспоминаю тех, кого люблю и благодарю за все, что у меня есть:)

Посмотреть карту дня

У меня есть карты Дорин Верче, которые дают мне подсказки тогда, когда мне это нужно. Они очень легкие и приятные. Просто выбираешь карту, а ангелы, единороги и русалки спешат тебе на помощь. У меня вот такие карты→ и еще такие есть→♥

Заглянуть в лунный календарь

Всегда интересно узнать, что там происходит в космосе, чтобы разобраться в том, что есть в жизни. Я верю в силу Луны, верю, что эти знания могут помочь нам жить проще и иногда не плыть против течения, если весь космос движется в другую сторону:)

 

Приготовить вкусный завтрак

Мы с сыном обычно едим на завтрак овсяную кашу.Летом еще и смузи:)  Конечно, я мечтаю о каких-то полезных оладушках, тирамису или брауни, или еще о чем-нибудь в таком же духе:) В моем случае это надо готовить заранее, потому что ребенок может кричать: "Мама, дай кашу, есть хочу!!!"

 Фокус на одной задаче

Подумайте, что самое главное нужно сделать сегодня. И пусть это будет всего одна задача. Я задаю себе вопрос: "Какую задачу мне нужно сделать по работе (по дому, для ребенка, для себя), чтобы я была довольна собой? "

 

Включить приятную музыку

Я люблю слушать джаз, инструментальную музыку, спокойную и расслабляющую. Просто, чтобы ощутить прелесть утра, немного побыть с собой и улыбаться тому, как танцует мой сын:)

Ощутить Любовь♥

Просто потому что она есть, всегда была и всегда будет:)

Вот и все на сегодня:) Спасибо, что дочитали до конца:) Если у вас возникнут какие-то вопросы, напишите мне в комментарии!

Обнимаю, пока-пока, Розалина.

 

 

Комментарии (10) на “Inspiration: Мое идеальное утро ♥”