День 1 флеш моба “Люди рассвета”

флеш моб "Люди рассвета"Как проходит флеш мобик? Тяжко? Да, ладно Вам) Совсем нет.

Вот Вам свежая информация добытая мною на просторах Интернета)

10 причин вставать рано. И как этому научиться.

Есть масса других причин просыпаться рано.

Во-первых, скажу, что если вы сова, и вам это подходит, то все прекрасно. Нет никаких причин что-либо менять, особенно если вас все устраивает. Но лично для меня, превращение из совы в жаворонка (да, это возможно) оказалось весьма полезным. Это мне во многом помогло, и превращаться обратно в сову мне совсем не хочется. Вот самое основное, почему мне нравится просыпаться рано:

  • Встреча дня. Мне нравится просыпаться и приветствовать новый день. Я советую и вам придумать утренний ритуал, в который будут входить слова благодарности за то, что у вас есть. Меня, например, вдохновляет Далай Лама, и его слова, «Каждый день, как только вы пробудились, подумайте – сегодня мне посчастливилось проснуться, я жив, у меня есть бесценная человеческая жизнь, и я не собираюсь тратить ее впустую. Я буду использовать всю свою энергию чтобы развивать себя, открывать свое сердце другим людям, достигать просвещения в пользу всех живых существ. Я буду думать о других только хорошее, не позволю себе злиться или думать плохо о ком-то, я собираюсь быть полезным людям настолько, насколько я смогу.»
  • Отличный старт. Как правило, раньше мой день начинался так: я, как всегда поздно вскакивал с постели, в бешеном ритме собирался на работу, в таком же ритме собирал детей, и вез их в школу, как правило, опаздывая на свою работу. На работе я выглядел помятым, взъерошенным и вообще еле живым. Но при этом я был еще и раздражительным, готовым накинуться на кого-нибудь по любой мелочи. Не самое лучшее начало дня, это уж точно. Сейчас у меня есть освежающий утренний ритуал, я много чего успеваю сделать до 8 утра, и в то время, когда остальные только приступают к работе, я уже готов к мощному активному старту. По моему опыту, начать день, проснувшись рано – это отлично!
  •  Спокойствие и тишина. Нет детских криков, плача, никто за окном не играет в футбол, мало машин, выключен телевизор. Утренние часы очень умиротворенные и тихие. Это мое любимое время дня. И я по настоящему наслаждаюсь этим промежутком, когда могу спокойно думать, могу читать, могу дышать.
  • Рассвет. Люди, просыпающиеся поздно, пропускают одно из самых потрясающих действ природы, повторяющихся изо дня в день – восход солнца. Я люблю наблюдать, как постепенно становится светлее, ночная глубокая синева перетекает в нежно голубые краски, брильянтовые лучи начинают играть в небе, природа окрашивается в невероятные цвета. Мне нравится делать утреннюю пробежку именно в это время. Я бегу, смотрю на небо, и думаю «Какой прекрасный день!»
  • Завтрак. Когда вы встаете рано, у вас есть время нормально позавтракать. Я уже говорил, завтрак – один из самых важных приемов пищи за весь день. Без завтрака ваше тело мучается, и к обеду вы уже настолько голодны, что накидываетесь на самую нездоровую пищу. На самую жирную, самую сладкую, и конечно, берете самую большую порцию. А если вы хорошо позавтракали, то есть захочется гораздо позже, и не так сильно. Кроме того, съесть завтрак за чтением хорошей книги и с чашечкой кофе, в спокойной тиши утра, намного приятнее, чем перехватить что-то по пути на работу, или за рабочим столом.
  • Тренировки. Конечно, заниматься спортом можно не только утром. Например, я обнаружил, что тренировки после работы весьма приятны. Но после работы часто образуются какие-то другие важные дела, из-за которых приходится пропускать занятия. Утренняя же тренировка может сорваться фактически только при условии очень плохой погоды, если вы занимаетесь на улице.
  • Эффективность. По крайней мере для меня, утро – самая плодотворная часть дня. Мне нравится писАть утром, когда меня ничего не отвлекает, когда я еще не проверял почту и не включал аську. Я успеваю сделать гораздо больше, если начинаю работать утром. К вечеру вся работа уже сделана, можно пораньше уйти домой, чтобы провести время с семьей.
  • Поставили себе цели? А неплохо было бы. Нет лучше времени, чем утро, чтобы рассмотреть и проанализировать свои глобальные цели, составить план и расписать задачи. Большие цели нужно разбивать на группу маленьких. Таким образом, у вас должна быть промежуточная цель, которую вы хотите достичь на этой неделе. И по утрам нужно решать, что сделать сегодня для продвижения по направлению к достижению этой цели. После чего, если есть возможность, сразу делать дело, которое вы запланировали.
  • Дорога на работу. Никто не любит пробки в час пик. Выезжайте раньше, пока улицы еще не сильно загружены, и вы доберетесь на работу быстрее, таким образом, сохранив свое время. При этом, конечно, лучше договориться о персональном графике работы с начальством, если есть такая возможность.
  • Встречи и собрания. Намного проще попадать на утренние собрания вовремя, если вы встаете рано. Опоздание на собрание это проявление неуважения по отношению к людям, с которыми вы встречаетесь. Если вы приходите вовремя, то к вам относятся уважительно. Плюс, у вас есть время подготовиться.

Источник www. justlive.ru

А теперь потанцуем, под прекрасную песню Ани Лорак))

Так же Вы можете сделать Ежедневную медитацию, которая поможет восстановить силы и даст бодрость и энергию)

Если не хватает красок утром, смотрите сюда!

Напишите,  пожалуйста, отчет в комментариях.

В отчете за 1 день флеш моба "Люди рассвета"отразить:

1. Имя Фамилия.

2. Во сколько легли и во сколько удалось встать.

3. Выполняли ли медитацию «Благодарности»

4. Какие ощущения после контрастного душа.

5. Получилось ли позаниматься зарядкой? Если да, то какой вид выбрали.

6. Какую медитацию сделали?

7. Удалось ли медитативно убрать дом?

8. Что ели на завтрак?

9. Какие еще полезности сделали для себя и мира?

10. Все, что еще хотите сказать, или быть может задать вопрос)

Если Вам понравился материал, поделитесь с ним с друзьями, нажав на кнопку социальных сетей. Если Вам понравился стиль моего написания, подписывайтесь на обновления, по-другому я никак не смогу с Вами связаться. И действуйте, действуйте, действуйте!!! Долой лень и скуку. К тому же скоро Новогодние праздники, и это время поистине уникально и дано нам не для праздника живота или еще сами знаете чего. Это время мы опять-таки можем провести с пользой. Я сейчас активно работаю над созданием открытого он-лайн тренинга, который хочу запустить в январе,  поэтому держите руку на пульсе. С любовью, Розалина.

Если Вам понравилась статья нажмите на птичку твиттера, поделитесь с друзьями, и подписывайтесь на обновления. Вам не сложно, а мне приятно)
Пожалуйста, если Вам есть что сказать не сдерживайтесь, комментируйте!!!))))

Напиши свой е-mail!Получай полезные статьи от меня:

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

 

Буду рада, если поделитесь с друзьями:)

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (16) на “День 1 флеш моба “Люди рассвета””

  • Розалина:

    1. Имя Фамилия Розалина Загрутдинова

    2. Во сколько легли и во сколько удалось встать Легла в 22.30, встала в 5.40)

    3. Выполняли ли медитацию «Благодарности». Да, ежедневно)

    4. Какие ощущения после контрастного душа. Хорошие)водичка, это хорошо)

    5. Получилось ли позаниматься зарядкой? Если да, то какой вид выбрали. Занималась растяжкой и сделала пару упражнений)

    6. Какую медитацию сделали? Динамическую)

    7. Удалось ли медитативно убрать дом? Да)

    8. Что ели на завтрак? Гречневая каша с молоком)

    9. Какие еще полезности сделали для себя и мира? Прослушала вебинар по саморазвитию, сделала еще 6 дней для флеш моба)

    10. Все, что еще хотите сказать, или быть может задать вопрос) Друзья, давайте подтягивайтесь)

    • ОЛЬГА:

      Розалина! Доброго дня Вам! Я в ВОСТОРГЕ от вашего творчества!!!! Я очень Счастлива, что присоединилась в вашу дружную компанию. В сети я попала ВЕДЕНИЕМ СУДЬБЫ последних 3 недель. У меня и раньше было все по плану. Завтрак обязательно святое, как же нужно каждую клеточку нашего любимого тела накормить ВКУСНО ВКУСНО ведь в переди нужна отдача энергии, кто то физически, кто то умственно. Вечер обязательно под душ смыть весь дневной негатив. Жизнь движется очень быстро, ЖИВИТЕ ПОКА ЖИВЕТСЯ ЛЮБИТЕ ПОКА ЛЮБИТСЯ и будете самыми СЧАСТЛИВЫМИ,ЖЕЛАННЫМИ, Душа поет каждый день. Я с Вв Аа Мм Ии.

      • Розалина:

        Добрый день, Ольга)Благодарю Вас, за столь позитивный комментарий) Завтрак и вечерний душ-это супер)Сама так делаю, но кажется, что все это уже знают)А вы напомнили)Добро пожаловать)Благодаря таким людям как Вы и хочется продолжать двигаться в своем самовыражении)Спасибо, еще раз)

  • Ирина:

    1. Ирина Безуглая.
    2. Спать легла в 22.15. Встала 5.45. Очень долго не могла уснуть.
    3. Поблагодарила мир, работу и себя.
    4. Ощущения после контрастного душа великолепные.
    5. Выполнила гимнастику для суставов, 15-20 мин.
    6. Медитацию «Энергетический цветок» выполнила только во второй половине дня.
    7. Медитативно убрать дом не получилось. Не совсем разобралась с этим моментом.
    8. Ела обычный завтрак. Но что-то он мне не «пошел». Завтра буду менять.
    9. Сдала кучу полезных дел, которые всегда откладывала в долгий ящик. Сегодня этот ящичек открылся, и все дела переделались.
    10. Сегодня периодически хочется спать (слишком поздно уснула, не могла остановить поток мыслей). Мечтаю отладить этот режим. Я закоренелая сова. Но сегодня вспомнила, что однажды это уже было в моей жизни. Будучи студенткой, я вставала рано: бег, душ, завтрак и потом на занятия. Чувствовала себя замечательно и гордилась собой. Приятно вернуться на 25 лет назад!
    Спасибо, Розалина!

    • Розалина:

      медитативно убирать дом, значит делать уборку в состоянии осознанности) То есть внимание направить на движение рук, например или на мысли, что я очищаю свой дом т очищаю свою жизнь для новых открытий)
      Для того, чтобы остановить поток мыслей нужно концентрировать внимание на дыхании, перед сном полезно принять теплую ванну со свечами)Все дело привычки, меня уже в 9 часов начало вырубать)

  • 1. Имя Фамилия Ирина Рухин

    2. Во сколько легли и во сколько удалось встать Легла в 22.00 (плюс укладывание спать ребенка) , встала в 5.45)

    3. Выполняли ли медитацию «Благодарности». Да, мне это очень помогает принимать контрастный душ))

    4. Какие ощущения после контрастного душа. Спал сон, организм пробудился

    5. Получилось ли позаниматься зарядкой? Да, небольшую йоговску разминку на 10 минут

    6. Какую медитацию сделали? Отдельно на медитацию время не выделила

    7. Удалось ли медитативно убрать дом? Да

    8. Что ели на завтрак? Вода, фрукты

    9. Какие еще полезности сделали для себя и мира? Расписала план на день, сделала важный анализ для бизнеса, написала несколько важных писем, потом проснулась дочка, и больше ничего сделать не удалось

    10. Все, что еще хотите сказать, или быть может задать вопрос) Друзья, давайте подтягивайтесь) Пишу отчет в середине первого дня, бодрости сегодня совсем нет. Розалина, сразу ли вы ощутили прилив энергии или на это ушло какое-то время? Просто сегодня я очень ощущаю, что не доспала, даже легла спать с дочкой днем (возможно оттого, что ночной сон был не полноценный – дочка в течении ночи просыпается несколько раз).

    Спасибо за флэш моб!

    • Розалина:

      Это нормально, что Вы ощущаете недосып)Я тоже его ощущаю, и если хочется спать днем и есть такая возможность спите на здоровье)Организму нужно время перестроиться) А вообще меня во всем этом радует просто невероятное количество выполненных дел)

      • А через сколько примерно времени организм обычно перестраивается? Днем возможности спать обычно нет. И так, ложась рано, фактически лишилась личного времени))

  • Елена:

    Спать легла в 11 .Встала в 6.У меня будильник давно на 5-30,но зима темно я разрешаю себе вставать после 6-и. Всё остальное я тоже делаю но каждый раз немного по разному. Я давно уже на работу не хожу но просыпаться и вставать выроботалась, на работу раньше ходила.Днём убиралась дома, еще почитаю настроюсь.Благодарю.

  • мария Полякова:

    Решила к раннему подъему подходить постепенно. Начала с 6.30. Ставлю будильник в ванну, чтобы не было желания нажать на отбой и спать дальше. Приходится встать и дойти до ванны. После душа слушаю молитву по телевизору, делаю уборку квартиры, а потом сажусь за компьютер. В душе пою вашу песенку “Проснись и пой” Распечатала мантру для голоса, пою по утрам и читаю настрой на день. Зарядку пока не делаю. Чтобы себя активизировать ношу браслет: если Нарушаю обещания, то переодеваю его на другую руку и веду отсчет дней по новой. Хочу довести до 21 дня.

    • Розалина:

      Супер!!!!Мария, так держать:)Идея с браслетом, то что надо:)Возьму на вооружение и что-нибудь с этим придумаю:)

  • Елена:

    Добрый день! Вставать рано мне не привыкать, обычно это 5.10 утра, но спать себя заставила лечь раньше в 22.00, почему-то спалось не очень. Медитацию не делала, но стараюсь, когда проснусь, поприветствовать себя красивую и просто поблагодарить Бога за подаренный день и все, что имею. Контрастный душ- ежедневная привычка, после которой начинаешь жить. К сожалению на зарядку никак не соберусь и убрать дом, возможно только вечером, после работы. Завтрак:кофе и сыр. Полезностей много сделала на работе и почти не нервничала за рулем.

  • Светлана:

    Легла в 12,00. Честно пыталась встать в 5,00, но не судьба. Встала в 06,55. Метеором пронеслась по квартире, собрала детей на занятие, но успела послушать песенку про развитие голоса (она у меня одна из любимых), так напевая и мурлыкая под нос унеслась на работу. Сейчас слушать буду медитацию и спать,спать и еще раз спать. Завтра точно встану в 5.45. Я знаю и встану!

Оставить комментарий

Про Черногорию
моя книга

Напиши свой е-mail!Получай полезные статьи от меня:

Рубрики