Как начать заниматься йогой: йога советы!
Всем привет!
Если вы задали себе вопрос: как начать заниматься йогой, я хочу рассказать свою историю:)
В первый раз на занятие йогой я попала без малого лет 7-8 назад. Мне всегда было интересно попробовать, я собрала все силы в кулак и записалась в ближайший фитнес-клуб.
В программе занятий было просто: йога. Для полноты ощущений я сделала это в новогодние праздники, и занятия начинались вроде числа со 2 января:)
Зима, холодно, идти никуда не охота, но ведь йога меня ждет:) Тут еще проверялась моя сила воли:) Занятие вела милая девушка, и йога оказалась самой обычной хатха-йогой.
Первое занятие мне не понравилось совсем, я чувствовала себя корягой, было сложно и приходилось потеть. В последующие дни у меня стало получаться лучше, и с каждым разом я получала все больше и больше удовольствия.
Признаюсь честно, меня хватило на месяц. Я решила, что поняла, что к чему и начала заниматься дома. Занималась на обычном скрученном одеяле примерно по часу в день.
С тех пор я решила, что йога будет со мной всю жизнь. Это было только начало.
После этого я пробовала парную йогу, кундалини-йогу и много чего еще.
Занималась либо в студии, либо сама дома по видео.
Парная йогу впервые попробовала у замечательного преподавателя из 
Он же и основатель этого прекрасной йога-студии.
Парная йога-это шикарная возможность начать практику со своей половинкой, или совсем не обязательно с ней. Познать себя через своего партнера, и сделать практику сильнее, затрачивая при этом минимум усилий, ведь тебе помогает партнер. Я с любовью и нежностью вспоминаю эти занятия, это на самом деле круто, попробуйте!
У меня были разные периоды занятия йогой: занималась по 2 часа каждый день в течение 2 лет, либо не занималась совсем, когда запускала сайт и много работала.
Что касается моей личной практики - она развивается, я пробую новое, разные направление, разных учителей. Во время беременности я не переставала заниматься кундалини- йогой месяца до четвертого, затем перешла на более мягкий, щадящий вариант, и занималась вплоть до родов. Со временем захотелось делиться своими наработками и осознаниями с людьми, и я начала преподавать.
Я занималась йогой с детьми: мы много дурачились и медитировали:)
Я давала индивидуальные занятия для коррекции и оздоровления спины.
Для себя я поняла одно, что не существует никаких границ в познании йоги, можно миксовать разные направления и всегда находить что-то новое.
Хотя я до сих пор не могу запомнить названия поз на санскрите, мне не всегда удается сделать максимальный прогиб, я просто делаю. Я знаю, что в данный момент это максимум того, что я могу сделать. Просто делай и не задумывайся ни о чем!
Я продолжаю заниматься, потому что мне нравятся мои ощущения, мне нравится то, какие изменения происходят в моем теле и моем сознании. Сейчас в основном я занимаюсь миксом из хатха и кундалини йоги.
Несколько йога советов-мотиваторов для вас, мои друзья. Может быть вы поймете, что именно этих слов вам не хватало, чтобы начать. Я буду очень рада!
* Йога –это весело. Мне кажется, что многие относятся к ней слишком серьезно и это просто не дает им начать.
Хотя здесь все просто-начни!
И уже не сможешь остановиться:)
Можно заниматься под любимую музыку, не обязательно сильно духовную и с мантрами. Однако моя любимая именно такая, я постараюсь сделать в скором времени свой плей-лист для занятий, ок?
*Когда вы занимаетесь, закрывайте глаза почаще, наслаждайтесь моментом, прислушивайтесь к дыханию.
Йога – это не конечная цель, это процесс.
Сам процесс важнее всех бенефитов, которые она дает. Хотя, конечно, приятно ощутить нечто непередаваемое в конце занятия:) Это ощущение стоит того, чтобы заниматься!
* Дыхание в йоге важно, и оно очень, я повторюсь, очень простое.
Просто глубокий вдох и выдох через нос. Главное делать это максимально осознанно.
Такое дыхание дает возможность прислушиваться к себе, а там уж и до гармонии недалеко. Неплохо, не правда ли? Пробуйте!
* Всем нужен разный вид йоги.
Не все любят стоять в статичных позах, ровно как и не все любят динамику и напряжение в йоге. Признаюсь честно мне скучно стоять в одной позе подолгу, я больше люблю динамику. Этим кундалини-йога меня зацепила, я и не могла подумать до этого, что йога может быть такой.
Главное прислушаться к себе и понять, что же вам нравится?
В ежедневную практику йоги можно включать свои любимые упражнения из кардиотренировок, почему бы и да? Да и вообще, это такое пространство для фантазии:) Недавно я изобрела новый вид тренировок для себя:) А возможно и новый вид йоги:)
* Можно начинать с любым уровнем растяжки.
Растяжка-это здорово, это чудесно, когда тело становится гибким, это омолаживает организм, успокаивает нервы, она прекрасна сама по себе. И как бонус: вы становитесь гибче не только физически, но и в любых других жизненных ситуациях. Классно же, да?
* Никого и никогда не стесняйтесь! Особенно на занятии йогой. Да, иногда на занятии ты принимаешь такие нелепые позы, высовываешь язык и просто смеешься во все горло(есть такая практика), но ведь все делают это, да и к тому же, где, если не там?
И да! Еще! Не сравнивайте себя с другими:)
У всех разный уровень подготовки, и занятие йогой не соревнование, кто сделает лучше, главное это вы! И ваши ощущения! Вот на чем действительно стоит сконцентрироваться:)
* Занимайтесь дома. Если нет возможности пойти в фитнес-клуб, просто расстелите коврик и начните.
Даже если это будет всего 5-10 минут, вы обязательно почувствуете разницу.
Раньше я считала, что заниматься йогой это где-то по часу в день заниматься. Сейчас, когда у меня не часто выпадает возможность выделить на это час, я рада этим 5-10 минутам:) Я начала заниматься через два месяца после родов, и сейчас стараюсь заниматься каждый день, хотя бы по чуть-чуть:) Занимайтесь пока вариться обед, пока спит ребенок, это не так сложно как кажется:)
* Экспериментируйте! Мне достаточно быстро надоедает делать одно и тоже:) Хех:)
Чтобы не было скучно, вносите новое в практику.
Каждый день я занимаюсь по разному в зависимости от настроения. Я ищу новые видео, учителей, занимаюсь в группе с учителем. В этом плане мне нравится . Но и на youtube можно найти много интересного.
* Если вам не понравилось первое занятие-это нормально:)
Не нравится учитель, попробуйте другого, в йоге столько направлений, что вы обязательно сможете подобрать что-то свое.
* Если вам совсем не нравится йога, попробуйте кардиотренировки, теннис, плавание или балет:) Главное двигайтесь!
Ну вот и все йога советы, которые я хотела бы вам дать в начале вашего пути.Не думайте долго, как начать заниматься йогой, просто начните! Вот так вот просто!
А вот это картинка очень похожа на то, как я занимаюсь йогой:)
Если будут вопросы, вы можете смело задавать их в комментариях.
Photos by Pinterest
Обнимаю, Розалина
P.S. Ой, забыла написать забавную историю. Когда я была маленькой, прям действительно маленькой, в шесть лет я помню, что ходила на какую-то гимнастику. Помню, что мы там делали березку, мостик и еще какие-то другие движения и позы. Позже я узнала, что это была йога. Врач, которая вела занятия училась в Индии и применяла в то время новейшие методики оздоровления. Может быть это было толчок к тому, где я сейчас, кто знает. А вообще, йога дала мне очень многое, я могу с уверенностью сказать, что не была бы тем, кто я сейчас без йоги. Вот так вот!
Если Вам понравился материал, поделитесь с ним с друзьями, нажав на кнопку социальных сетей. Вам не сложно, а мне приятно)
Пожалуйста, если Вам есть что сказать не сдерживайтесь, комментируйте!!!)))
Если Вам понравился стиль моего написания, подписывайтесь на обновления, по-другому я никак не смогу с Вами связаться. И действуйте, действуйте, действуйте!!!
Долой лень и скуку. Откройтесь навстречу ЯРКОМУ, СОЧНОМУ и ВОЛШЕБНОМУ МИРУ!!!
|
