Медитативные пешие прогулки (дополнение)

пешие прогулкиПро медитативные пешие прогулки я писала в декабре прошлого года, и что самое интересное оказалось, что не только я считаю прогулки эффективной медитацией.

По большому счету на данный момент мне сложно отделить медитацию от своей обычной жизни, потому что определенного времени для занятий медитацией у меня нет, как правило все происходит спонтанно и естественно.

Когда ты наслаждаешься своими обычными и обыденными делами, это ли не является своего рода медитацией?

Принятие душа, купание в море, приготовление пищи, уборка….даже написание статей меня успокаивает и умиротворяет.

Самое простое, что мы можем сделать - это гулять!!!

Я очень люблю гулять, поэтому я стараюсь делать это ежедневно. Даже, если есть машина, даже если вы гуляли по этой местности уже тысячу раз…это не важно. Важно другое…

Важны те ощущения, которые вы испытываете...

Важно, что в процессе прогулки успокаиваются мысли...

Важно, что это дает свежесть голове, да и ноги размять иной раз бывает весьма актуально и полезно...

Теперь еще и оказалось, что пешая прогулка – это духовная практика с начала создания земли. Вот ведь интересно получилось. В очередной раз делюсь)))

Отрывок из книги Джулии Кэмерон «Золотая жила».

Один из самых эффективных приемов духовного возрождения предельно прост, но о нем часто забывают. Он настолько незамысловат и распространен, что люди иногда принимают его за метафору.

Мы говорим: "Я иду навстречу своему творческому началу" — и не подозреваем, что понимать это следует буквально.

Ходьба пешком — самая действенная из знакомых мне творческих техник.

И хотя в наше занятое время ею мало кто пользуется, возможно, это самая сильная духовная практика, известная человечеству.

Творческая жизнь — это процесс, похожий на переваривание пищи. Это мы и имеем в виду, когда говорим о "пище для ума".

А когда мы идем гулять пешком, то непрерывно подпитываемся новыми образами. Они восстанавливают опустошенный творческий колодец и дарят нам ощущение сытости...

Пешие прогулки раскрывают нас.

медитативные пешие прогулки

И питают. Образ за образом, они кормят нас с ложечки духовным супом, который придает нам сил, чтобы продолжать строить и перестраивать свою жизнь.

Другими словами, мы можем "уйти" от проблемы и "прийти" к решению.

Когда моя сюжетная линия заходит в тупик, я иду гулять.

Когда я не уверена, к какому делу приступить, я бреду куда-нибудь, пока ответ сам не придет ко мне.

Когда я совсем запутываюсь в жизни или в работе, я иду на прогулку и позволяю ей все уладить.

Творчество — это духовный процесс, для которого чрезвычайно важно вдохновение.

Вдох.

Медитативные пешие прогулки делают наше дыхание монотонным и ритмичным. Когда оно выравнивается, то же самое происходит и с мыслями.

Великие духовные традиции знают об этом. Английские пилигримы отправились пешком в Кентербери. Мусульмане не побоялись проложить путь через бескрайнюю Сахару, чтобы добраться до Мекки. Во многих культурах, на многих континентах ходьба — древняя и совершенно буквальная форма духовного поиска.

Друиды и приверженцы Викки идут за знанием пешком. Тибетские паломники совершают шествие вокруг горы Кайлас, где родился Шива. (На тибетском языке "человек" звучит как a-Gro ba — "идущий", "путник".) Американские индейцы идут на поиски видений. Иисус Назорей сделал то же самое, когда на сорок дней и сорок ночей отправился в пустыню, чтобы заглянуть в будущее и увидеть, что его ждет.

Все мы — паломники, когда отправляемся в путь — внутрь себя. Проще всего достичь внутренних глубин, если выйти на прогулку.

Джон Мюир, исследователь, мистик и активный борец за охрану природы, однажды написал: "Я всего лишь вышел прогуляться, но решил не возвращаться до заката. Выходя из дому, я почувствовал, что ухожу глубже в себя".

Я искренне верю, что земля — тоже проявление Бога, и что он говорит с нашими душами через подошвы. В прямом смысле. Не подумайте, что это всего лишь метафора.

Несколько лет назад я пережила один духовный опыт, во время которого "увидела", что земля — живое существо, хранящее память о нашем коллективном опыте, о каждом шаге и шепоте, каждом желании, надежде, мечте, что живет внутри любого из нас.

Чтобы узнать обо всем этом, нужно всего лишь внимательно прислушаться к земле. Так с нами говорили предки. Я помню, как попросила друзей оставить меня одну под яблоней — слушать и учиться. Еще помню, как сказала, что, если они хотят провести со мной время именно сейчас, мы могли бы пройтись пешком и поговорить...

Теперь я знаю, что далеко не одинока в своем убеждении о полезности прогулок не только для тела, но и для души.

Вместе с нашими внешними горизонтами расширяются и внутренние.

Шаг за шагом мы движемся вперед, к новым возможностям и новым подвигам — если только не побоимся впустить их в свою жизнь.

Культуролог и эколог Джоан Халифакс пишет: "Уже многие тысячелетия люди странствуют по Земле с любопытством в сердцах. Они разрослись на ней, как один большой организм, преподнесли ей в дар самих себя, свои шаги, песни и молитвы, чтобы очиститься и ощутить, как все взаимосвязано".

В своей прекрасной книге "Тропы песен" писатель, путешественник и мистик Брюс Чатвин напоминает: "В мусульманской традиции, особенно среди суфиев, техника siyahat или "блуждания" — ходьба или ее ритм — использовались, чтобы растворить привязанности к мирскому и позволить человеку потерять себя в Боге".

Английские поэты также любили (наверное, и сейчас любят) ходить пешком. Они тоже были мистиками, и объединение этих двух путей — вовсе не совпадение.

Неслучайно многие поэты — мистики, любящие прогулки.

Неслучайно стихотворения делятся на стопы, которыми определяется стихотворный размер.

Ведь размер — это поступь стиха, ритм шагов, последовав которому, можно переместиться в духовные сферы.

Такие великие поэты, как Блейк, Руми и Рильке, помогают нам проникнуть за покров, который отделяет нас от познания собственной духовной силы. Когда мы осознаем эту силу — а сделать это можно с помощью пеших прогулок, — наши творческие способности оказываются далеко за пределами того, что мы считали своим "потолком". Этот принцип действовал для людей искусства на протяжении многих веков.

Осип Мандельштам в книге "Разговор о Данте" пишет:

"«Inferno» и в особенности «Purgatorio»прославляет человеческую походку, размер и ритм шагов, ступню и ее форму.

Шаг, сопряженный с дыханьем и насыщенный мыслью, Дант понимает как начало просодии. Для обозначения ходьбы он употребляет множество разнообразных и прелестных оборотов".

Но чтобы гулять пешком, вам вовсе не обязательно быть поэтом!

Благодаря своей ритмичной природе, ходьба может любого из нас сделать поэтом. И позволить хоть мельком взглянуть на синюю птицу. И даже шум отбойного молотка у дороги способен передать нам свой заводной ритм.

Жизнь начинает плясать под нашу дудку, стоит нам только выйти на улицу и заиграть.

медитативные пешие прогулки

Чатвин напоминает нам, что греческое melos, от которого происходит слово "мелодия", также означает "конечность".

Когда Уолт Уитмен "пел электричество в теле", это была песня планеты, которая зазвучала и в его теле тоже. И, хотя мы забыли, как это делается, мы вполне способны испытать на себе такую же мистическую связь.

И всего лишь месяц пеших прогулок может вас в этом убедить.

Кроме всего прочего, во время ходьбы мы учимся внимательно слушать. Прогуливаясь пешком, мы стимулируем нервные окончания и делаем их чувствительнее.

Именно это звукотерапевт Дон Кэмпбелл называет "острым ощущением пробужденного и сильного внутреннего пространства". При этом вы оказываетесь на пути к удивительным открытиям.

Чтобы ходьба принесла пользу, вовсе не обязательно уезжать подальше от привычного окружения. Когда я живу в самой гуще городской суеты — например, в центре Манхэттена, — то выхожу на ежедневную прогулку с плеером и слушаю что-нибудь вроде альбома "Timeless" флейтиста-волшебника Тима Уитера. Он каждый год бывает в Австралии, и это отражается на его музыке: она помогает мне прорваться сквозь завесу городского шума в миры, где не существует времени и где можно если не ответить на вечные вопросы, то хотя бы поразмышлять над ними.

С такой вот расширяющей сознание живительной музыкой в ушах я бреду сквозь унылый городской пейзаж мимо строек и мусорных баков, рассматривая все вокруг, но также вглядываясь в глубину, за пределы всего этого.

Другими словами, ходьба пешком — это форма медитации.

Когда мы живем слишком быстро, когда жизнь полна суеты и стресса, духовная энергия возвращается к нам через ноги.

Мы идем по земле — и заземляемся таким образом.

Дзен-мастер Доген называл это "прогулкой со своим "я".

В Британии друиды ходят по "старинным тропам", которые пересекают землю вдоль и поперек.

Лей-линии — так называются эти тропы — повторяют линии энергетических потоков земли.

Если рассматривать их не глазами, а внутренним зрением, они напоминают светящиеся ленты или извивающихся змей из света.

Духовные искатели, которые проходят по этим линиям, ощущают, как их энергия восстанавливается.

Если мы ему позволим, материальный мир может стать для нас великим духовным учителем.

"Но Джулия! У меня нет времени на прогулки! — наверное, думаете вы. — Я живу совсем в другом ритме!" Такое сопротивление вполне нормально.

Филип Карр-Гомм, лидер Ордена бардов и друидов, объясняет свою методику: "В основе друидизма лежит идея, что мы должны "прислушиваться к земле" — если мы откроемся, она заговорит с нами и будет нас поддерживать".

А ходьба пешком позволяет нам испытать, как материальный мир подсказывает нам направление через разные органы чувств.

Повинуясь культурным нормам, мы привыкли считать скорость достижением.

Мы крутимся, как белка в колесе.

Мы убеждены, что, сделав больше и быстрее, мы добьемся успеха — и теряем пульс собственной жизни.

А ходьба может помочь нам снова его отыскать.

Очень часто, прогуливаясь в окрестностях собственного дома или за городом, мы "чувствуем" некоторые места и маршруты. Иногда небольшое расследование может показать, что это и есть лей-линии. Как бы вы ни называли эти места, прогулки по ним с восприимчивым настроением приносят удивительную духовную ясность.

Когда я жила в Лос-Анджелесе, то всегда приходила за решениями своих проблем на одну и ту же дорогу. Именно там, чуть севернее Малибу, на горном хребте поодаль от побережья, я всегда чувствовала умиротворение и могла взглянуть на вещи с другой стороны.

"Естественно! — сказали мне много лет спустя. — Именно там проходят лей-линии и раньше были святые места индейцев!"

В Британии на этих линиях и особенно на их пересечениях всегда строили духовные святыни. На месте христианских церквей там раньше были языческие храмы, а еще раньше — святилища эпохи палеолита.

Во все времена люди чувствовали, что некоторые места как нельзя лучше подходят для духовных целей. Различить их можно даже в городе, где веками велась торговля. Бродить по таким местам с открытым сердцем — значит "слушать голоса предков через ландшафт", как выразился Карр-Гомм.

В книге "Тропа песен" Брюс Чатвин разъясняет верования аборигенов:

"Предки сотворили мир Песнью… и каждый тотемный предок, странствуя по земле, оставлял за собой след из слов и музыкальных нот".

Мы и слышим, и оставляем такой вот "музыкальный след", когда идем пешком.

Как и наши предки, при ходьбе мы даем имя собственным ощущениям.

Мы размышляем как о внешнем, так и о внутреннем пейзаже. И испытываем резонанс, узнаем, насколько созвучна наша жизнь материальному миру.

медитативные пешие прогулки

Гавайцы утверждают, что у каждого острова свой тон звучания. Мой собственный опыт подсказывает, что у них разная частота вибрации — как у разных барабанов.

У каждого участка земли есть свой тон, мы можем его почувствовать, можем распознать его ноту и настроиться на нее, как на камертон.

Другими словами, земля поет свою песню, и, прогуливаясь пешком, вы ее услышите.

К тому же, научившись ее слышать, вы узнаете песню своей собственной жизни и поймете, что дарит вам гармонию, а что — нарушает ее.

ЗАДАНИЯ

1. Ежедневная прогулка. Двадцати минут вполне достаточно. Можете выйти на одну остановку раньше по пути на работу или домой. Можете прогуляться в обеденный перерыв, рано утром или перед сном. Неважно, как и где вы это делаете — лишь бы вы делали это!

2. Еженедельная часовая прогулка. На этот раз у вас больше времени, и гулять лучше в каком-нибудь новом или интересном для вас месте. Можно поехать на природу. А если вы и так живете за городом — то побродить по центральным улицам. Главное — не только размять ноги, но и набраться новых впечатлений. Во время этой прогулки вы будете пополнять запасы образов, потому что искусство держится именно на них, и в ближайшие недели вам придется пользоваться ими довольно часто.

3. Прогулка-молитва. Хотя бы раз в неделю во время ежедневной прогулки потренируйтесь выражать благодарность. Осознанно перечислите все, что вас радует в жизни, и скажите спасибо за все это. Поначалу вам потребуется настоящее духовное усердие. Может быть, вам будет трудно. (А сама затея покажется слащавой!) Но именно таким образом вы набираете высоту, чтобы посмотреть на собственную жизнь в перспективе и понять, как у вас много возможностей.

Эта практика очень сильно влияет на сознание и часто на настроение. Как заметил мистик Мейстер Экхарт: "если «спасибо» — единственная молитва в вашей жизни, этого вполне достаточно".

 

Ноги в руки и на улицу))) Увидимся там где-нибудь!!!

Лю, Розалина.

Если Вам понравился материал, поделитесь с ним с друзьями, нажав на кнопку социальных сетей. Вам не сложно, а мне приятно)

Пожалуйста, если Вам есть что сказать не сдерживайтесь, комментируйте!!!))))

Если Вам понравился стиль моего написания, подписывайтесь на обновления, по-другому я никак не смогу с Вами связаться. И действуйте, действуйте, действуйте!!!

Долой лень и скуку. Откройтесь навстречу ЯРКОМУ, СОЧНОМУ и ВОЛШЕБНОМУ МИРУ!!!

С любовью, Розалина.

Напиши свой е-mail!Получай полезные статьи от меня:

стрелка

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Волшебников:

 

Буду рада, если поделитесь с друзьями:)

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (7) на “Медитативные пешие прогулки (дополнение)”

  • Анна:

    Чудесно! Я очень люблю прогулки и совершаю их каждый день. Благодарю. Очень познавательная и полезная статья!

  • и совсем не даром на Кавказских Минеральных Водах (и не только) проложена сеть терренкуров, по которым надо обязательно пройтись, выпив стакан воды у источника…
    Кстати, переехав на Кавказ я проходила каждый день свои 5-8 км. А сейчас в программе омоложения обязательно надо от 2-х км в день проходить, но лучше больше. И главное, при такой ходьбе нельзя разговаривать:-)))
    Розалина, ты всю книгу опубликуешь? или нет? у меня же накрывается идея кружка:-0

  • В цигун даже есть такое упражнения “цигун при ходьбе”. Ничего сложного. Один из знакомых тренеров даже посещал тренинг по ходьбе где то в Китае. Говорит очень много узнал про ноги.

  • Елена:

    Спасибо! Очень понравился стиль письма, да и тема сама по себе серьезная. Прогулки это великое дело, особенно в зеленой парковой зоне. И сил и здоровья прибавляется.Очень полезная статья. И мантры меня интересуют . Благодарю.

  • Наталья-Солнце:

    Действительно полезная вещь))) Эффект ощущается сильный. После медитативной прогулки все проблемы такими мелкими-мелкими показались…

Оставить комментарий

Про Черногорию
моя книга

Напиши свой е-mail!Получай полезные статьи от меня:

Рубрики