Утренние страницы-генератор озарений!

утренние страницыЗдравствуйте, мои дорогие)))))

Я часто пишу о том, какие озарения меня посещают, о том, что приходят умные мысли, они растворяются во мне, и я становлюсь их частью, действуя и мысля иначе.

Но это не из-за моей гениальности или какой-то исключительности, хотя, конечно, не без этого!)))

Возможно, все это происходит со мной, потому что я достаточно внимательна к своей жизни, к своим мыслям, чувствам и эмоциям.

Но это внимание появилось не сразу, оно развивалось во мне постепенно, день за днем.

Поначалу было сложно отследить свои мысли, а тем более чувства и эмоции, но с каждым днем это делать становилось все легче и легче, но самое главное с помощью одного лишь внимания можно управлять своим настроением, своими ощущениями и полно и прекрасно проживать каждый день.

И этому может научиться любой человек. Правда, правда!)

Развивать мою осознанность и внимательность помогают утренние страницы.

Может быть вы слышали о них, а может и нет.

Здесь все просто.

Каждый день с утра вы записываете 3 страницы А4 от руки все то, что придет вам в голову.

Это может быть как обдумывание важных дел на день, так и полная ерунда, которая вас на данный момент тревожит. Это не важно, потом это читать не нужно.

Об этой технике я узнала года три назад и сразу же решила попробовать, потому что я люблю практику и результаты.

Поначалу мне это казалось полнейшей ерундой, и в первый раз я выдержала где-то неделю.

Скажу честно я никогда не любила дневники, вести что-то, записывать туда свои переживания….нет…это было не по мне….а еще потом это все смаковать….никогда этого не понимала))

Через год я снова решила попробовать и сделала над собой усилие. Тогда я выдержала писать их каждый день в течение 2 месяцев.

Было ли это совпадением или нет, но именно в этот период я переехала в другую страну, чему была безумно рада.

Я поняла, что в этих страницах что-то есть, что-то меняется, когда ты пишешь их. Но меня завлекли дела переезда, и я совсем забыла о них. Периодически я, конечно, писала их, когда было желание и время, но в привычку это не вошло.

Сейчас вот уже в течение полугода я начала их писать каждый день, ровно три страницы, а то и больше.

Слишком много во мне было всего, что должно было вылиться на бумагу.

И именно в эти моменты ко мне приходят так называемые «озарения», которыми я потом делюсь на страницах блога.

Для меня это стало обычной практикой. Меня это успокаивает, дает какую-то свежую струю, упорядочивает мысли, чувства.

Иногда я пишу письма людям, разыгрываю диалоги, сценки, в общем, играюсь.

Порой бывает, что я пишу не в начале дня, а в середине или в конце, это не имеет для меня особого значения, главное я освобождаю свою голову от ненужных мыслей и закладываю туда нужные.

Я это называю «избавление от ментального мусора», потому что иногда возникает рой мыслей, с которыми ты не в состоянии справиться, и он уносит тебя далеко-далеко от истины.

Самым главным здесь для меня является невероятная свежесть, которая появляется после написания этих страниц.

утренние страницыЯ исписала уже не одну тетрадку, все они красивые и большие.

Мне нравится, что я могу записать туда не только мысли, но и желания, мечты, и все это не дает сбиваться с пути.

Буквально месяц назад я придумала еще одну «фишку».

Она называется «7 безумных чудес». Я как-то упоминала о ней в статье про намерения и желания.

Я беру и записываю 7 чудес, которые я хочу, чтобы произошли со мной в этот день.

Они должны быть действительно безумными, то есть то, во что вы в принципе не верите, что-то из ряда вон выходящее, что-то такое, от чего захватывает дух и сводит челюсть.

Что самое классное сбывается!!! Два, три чуда происходят!!! Но это ведь только начало)))

А это ли не чудо!

И так вам ЗАДАНИЕ:

Начиная с завтрашнего дня (а можно и сегодня прямо начать) вы начинаете писать утренние страницы, выплескивая на бумагу все, что вас сейчас волнует. Вы пишите 3 страницы формата А4. В конце записываете 7 безумных чудес,  и идете заниматься своими делами.

Обещаете, что сделаете?!

В подтверждение моих слов отрывок из книги Джулии Кэмерон «Золотая жила».

Во время паломничества (и, я надеюсь, после его окончания) я попрошу вас заниматься утренними страницами — каждое утро писать по три страницы текста от руки. Да, обязательно от руки. И обязательно утром. Можете считать их чем угодно — от "канализации для мозгов" до медитации.

Утренние страницы придадут вам уравновешенности, умиротворения, помогут поверить в свои силы и просветлят. Они также утешат, вдохновят, заинтригуют, бросят вам вызов, рассердят вас и заставят действовать. Для жителей Запада это еще и эффективная форма медитации, которая, как и любая другая медитация, сблизит вас с самим собой, с вашей личностью и всеми ее страхами, слабостями и причудами. Если практиковать это упражнение достаточно долго, утренние страницы станут для вас надежным мостиком к самой Вселенной.

С их помощью вам будет проще следить за собственным духовным миром, за внутренним Творцом и проявлениями его благодати, мудрости и силы.

А вот как это делается.

Каждое утро пишите от руки три страницы (формата А4) всего, что придет в голову. Не литературные произведения. Не мысли. А просто… чепуху. Как говорит мой друг Тимоти, "у каждого свои тараканы в голове".

Например: "У меня болит спина. Я забыла перезвонить Джоанне. Надо постирать. А порошок я купила? Отвратительно, что Терри сказал обо мне вчера на совещании. Он такой эгоист. Наверное, надо записывать, что я уже сделала касательно этого проекта… Пора, что ли, сходить за кормом для собаки?"

Иногда веселые, а иногда и грустные, утренние страницы бывают плаксивыми, мелочными, ворчливыми. А иногда и совсем наоборот: "Мне кажется, папа скрывает, как ему больно" или "Я могла бы предложить другое направление развития этого проекта, гораздо более выгодное…"

Иногда они укажут на нечто приятное для вас: "Знаете, кажется, я наконец могу назвать себя счастливым человеком. Наверное, ежедневные прогулки и правда помогают". А иногда это будет полет фантазии.

"Хочу побывать в Австралии".

"А не написать ли мне мюзикл?"

"На работу можно ездить и на велосипеде".

"Неплохо бы попробовать объединить фотографии и стихи".

Не обязательно, чтобы от всех откровений захватывало дух. Не обязательно, чтобы они вообще случались каждый день.

Другими словами, цель этого упражнения — сами страницы, процесс, а не результат.

Представьте себе, что играете гаммы. Конечно, на это требуется время, но упражнение поможет вам не тратить его впустую, и тем самым сэкономит.

Я уже говорила, что писать страницы нужно от руки? Знаю, это неудобно, неприятно, долго и старомодно. Но я все равно прошу вас писать их именно так — потому что это действует.

Что это значит?

Почему от руки?

Мы прокалываем палец и подписываемся кровью. Это клятва говорить правду. Если в затемненной комнате свести кончики пальцев, а потом снова развести, между ними появится полоска света.

В руках кроется энергия, энергия крови, истины и знания, более глубокого, чем кожа. Кровь — это чернила тела. Ими мы пишем свою жизнь. Кровь помнит даже то, о чем забыл разум, и может рассказать об этом руке.

Рука следует за мыслями, но также и ведет их, поэтому, если последовать за ней, она укажет нам путь. 

Писать от руки — это как будто идти куда-то пешком, а не проноситься в машине. Мы успеваем посмотреть по сторонам.

Насладиться видами. Мы лучше понимаем, куда движемся. Письмо от руки покажет нам, где настоящий север, а где — ложные направления и петли, "короткие" пути, которые ничего нам не сэкономили и никуда не привели.

Помните: карта лежит на ладони; пальцы, сжимающие ручку, становятся инструментами картографа. Мы пишем, и в процессе начинаем разглядывать истинные очертания своей жизни.

Каждое слово — как новое достижение, место, где можно остановиться, как музыкальная нота.

"Но Джулия! Я печатаю гораздо быстрее, чем пишу!"

Я понимаю. Но скорость — не всегда главное для нас.

Нам нужен процесс, в котором будут еще и глубина и расстояние.

Компьютерная клавиатура поможет вам быстрее набрать нужное количество страниц, вот только вряд ли они будут нужной глубины. Как ни крути, утренние страницы лучше писать от руки.

Мы — паломники, и письмо от руки позволяет нам получше приглядеться к дороге, по которой мы идем. Мы пишем о том, как смотрим на мир — в прямом смысле слова.

Мы видим, что чувствуем.

Хироманты расскажут, что вся ваша жизнь расписана на ладони. Эксперты по почерку — что крючки и загогулины многое поведают о вашем характере. А я бы сказала, что вы своими руками помогаете определить свою жизнь — когда пишете. Строчка за строчкой, ряд за рядом, мы как будто вяжем ее вручную.

"Но Джулия! Я — прирожденный оратор, разве нельзя наговаривать свои утренние страницы на диктофон?"

Слова можно записать на пленку и намотать ее на бобину. Таким образом вы сохраните нить повествования, но полотно, сотканное из таких отдельных ниток, вполне может оказаться ложным. Язык увертлив, хитер и обманчив.

А вот рука — хоть и шустрая, зато покорная — лжет редко.

Как бы мы его не обставляли, прикосновение все равно останется прикосновением. А когда мы пишем от руки, мы прикасаемся к истине. И она выходит наружу.

"Но истина изменчива!" — скажете вы.

Да, конечно. Вы меняете ее своими руками. Теми самыми, которыми пишете. И, вот увидите, они поведут вас верным путем. Вначале перед нами очень чистое, гладкое и аккуратное отражение жизни — лист бумаги.

А когда мы начинаем водить по нему рукой, наполняя собственными переживаниями, происходит нечто очень интересное.

Мы видим, когда сказали себе одно, хотя на самом деле чувствовали совсем другое.

Создавая строку за строкой, мы начинаем читать между ними. Мы проникаем сквозь поверхностный слой событий во внутреннюю тайну наших чувств, интуиции, мотивов и уроков.

Время от времени просмотреть написанное бывает очень полезно, однако утренние страницы не предназначены для чересчур внимательного вчитывания и обдумывания.

Самые важные вопросы все равно будут появляться в них и дальше — до тех пор, пока вы не уделите им должного внимания.

Перечитывать утренние страницы лучше через несколько недель после написания — и ни в коем случае нельзя показывать их другим.

А когда все-таки возьметесь почитать, представьте себя своим лучшим другом, который пытается понять, что вас радует, а что огорчает. Внимательно отслеживайте, к чему вы то и дело возвращаетесь, что вас беспокоит, а с чем можно себя поздравить.

Я много лет жила в Гринвич Виллидж. И только лишь заметив, сколько радости было в моих заметках о балконных клумбах, дворовых собаках и кошках, я поняла, что, наверное, мои ежедневные отчеты о флоре и фауне говорят о желании жить за городом.

Именно утренние страницы помогли мне признаться себе в этом. Я всегда считала себя неисправимой горожанкой, представительницей богемы с изысканными манерами. А в душе мне хотелось проселочных дорог, подсолнухов и цикория.

Теперь я живу в маленьком горном поселке, где даже за почтой надо ездить на машине. Почти каждый день я получаю вот такие письма от людей, которым утренние страницы помогли изменить жизнь:

"Я пишу их уже девять месяцев. За это время я снова взял в руки фотоаппарат, расстался с нелюбимой женщиной, переехал в новую квартиру и занялся импровизацией…"

Все мы импровизируем.

Наши строки — это музыкальная композиция, сочиненная в соавторстве со Вселенной.

Утренние страницы учат нас слышать намеки, следовать порывам, грациозно выходить на сцену жизни и с душой исполнять свою партию.

Помните: не нужно пытаться сделать из утренних страниц литературный текст. Это артефакты, а не искусство: черепки на раскопках июля такого-то года. И главное здесь — писать эти страницы, а не читать их.

 

Ну что же, ВПЕРЕД! И да пребудут с вами утренние страницы. Аминь…

Лямур, Розалина.

Если Вам понравился материал, поделитесь с ним с друзьями, нажав на кнопку социальных сетей. Вам не сложно, а мне приятно)

Пожалуйста, если Вам есть что сказать не сдерживайтесь, комментируйте!!!))))

Если Вам понравился стиль моего написания, подписывайтесь на обновления, по-другому я никак не смогу с Вами связаться. И действуйте, действуйте, действуйте!!!

Долой лень и скуку. Откройтесь навстречу ЯРКОМУ, СОЧНОМУ и ВОЛШЕБНОМУ МИРУ!!!

С любовью, Розалина.

Напиши свой е-mail!Получай полезные статьи от меня:

стрелка

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Волшебников:

 

Буду рада, если поделитесь с друзьями:)

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (16) на “Утренние страницы-генератор озарений!”

  • Давно уже слышал об этой технике, вот только времени ни как не найду попробовать каждый день писать. Спасибо за интересную статью, Розалина!

  • Розалина! Что будем делать? Я первый раз начинала писать УС в 2008-м. Выдержала ровно три дня. У меня как раз внучка родилась в то время и дочь вынуждена была работать, так что я была “немного” занята… Сейчас взялась писать снова. Для начала перечитала ту самую первую страницу и была просто потрясена. Я действительно переехала за это время и живу в собственном доме на земле да еще с выходом в интернет:-) В этот раз я применяю аналогичную практику, пишу в любое время дня, но пишу! И готовлю пост на свой блог, а тут:-0
    Похоже мы в резонансе…

  • Анна:

    Спасибо большое, Розалина! Обязательно попробую писать утренние странички! Такой позитив и полезность от твоих статей!

    • Розалина:

      Главное все это делать:)))От писанины моей толку будет мало, если все это не практиковать))На что я активно и агитирую весь народ-ДЕЙСТВОВАТЬ!!!

  • Розалина, очень интересная идея про утренние страницы. Хотя времени катастрофически не хватает, наверное стоит попробовать.

  • Класс!как всегда спасибо за статью!Сейчас начну писать.Самое любопытное,что буквально на днях я задумалась о том,что есть что энергетическое,что то действенное когда пишешь на бумаге от руки,и ба бац и твоя статья.Меня это порадовало,я в последнее время стала больше писать рукой,свои мысли и желания,дневник Великого Человека веду)).Я уверенна,что все это действует!Да и вообще,разве в этом уникальном мире,может быть что то просто так?))

    • Розалина:

      Просто так точно не бывает))Все на благо и на радость, вот только не все это могут увидеть и прочувствовать)во всем есть связь)

      • Это точно!
        Вот уже 3 дня пишу утренние страницы,такое ощущение,что это то,что мне всю жизнь не хватало,мне реально нравится это делать,я как в транс впадаю,и пишу,пишу,остановиться не могу!Помогает успокоится и за 3 дня произошли значительные перемены!Произошло несколько вещей,которые я хотела.Может и самовнушение-но действует же)))
        Самое интересное,я пишу их утром,но и днем в один момент,меня прям тянет опять писать и я сажусь и пишу…))))
        Розалина еще раз спасибо за полезности,которые ты пишешь в своих статьях!
        Удачи

        • Розалина:

          Да, Саша, это действительно похоже на транс)) Или медитацию, или и то и другое…) Ничего не бывает просто так)) Я тоже пишу иногда днем, иногда когда произошло что-то и эмоции переполняют))Это очень умиротворяет) Главное здесь не ставить себе рамок, времени, страниц и прочего и все делать в удовольствие) А потом бывает это забавно почитать..как старую, добрую книжку о себе))

  • IRINA:

    Dobrii wether Rozalina !!! Ja ne znala za etu texniku, no inogda mne othen xotelos “pogoworit “s soboi,prost perenesti swoi misli , oschusenija, pereziwanija na bumagu.. esli ja powzdorila s lubimim- ja snathala perenesu swoi emozii na bumagu.. potom stanowitsa mne jasno- prawa ja ili on.. Eto othen pomogaet othistit swoju duschu, misli ot negatiwa i wse okraschiwaetsa srazu w jarkie kraski- stanowitsa othen legko. KAK BUDTO ZIZN NATHINAETSA S THISTOGO LISTA. jA PISCHU – KOGDA RUKA TANETSA SAMA ZA RUTHKU I PISCHU, POKA NE NASTUPIT WNUTRENNEE : STOP- WSE… NASTUPILO UMIROTWORENIE I SPOKOISTWIE.SPASIBO RAZOLINA ZA TWOI THUDESNIE STATJI- TWORTHESKIX USPEXOW TEBE !!!

    • Розалина:

      Ирина, отлично, что поделилась))Да, утренние страницы действительно стоящая вещь:) Можно писать не только утром, а всякий раз когда хочется!

  • Наталья-Солнце:

    Только сейчас прочитала))) Попробую обязательно. Правда, я сова и мне очень трудно вставать по утрам… Я просто обожаю по утрам полежать-помечтать в уютной и теплой постельке. НО я попробую вставать раньше и вместо того, чтобы мечтать – сесть и писать.

  • Эта методика действительно помогает выявить все «лишние» мысли, которые порой даже не осознаешь. Способов фрирайтинга есть много, но опыт показывает, что лучше ограничивать время, а не объем записей.Рекомендую пробовать этот метод на личном опыте.

Оставить комментарий

Про Черногорию
моя книга

Напиши свой е-mail!Получай полезные статьи от меня:

Рубрики