Mindfulness: Попробовать что-то новое: Кундалини-Йога:)

Kundalini Yoga

Ребята, всем привет! Я так рада, что начала уделять больше времени блогу:) Однако мой сын решил, что надо это скорректировать, и начал спать только час днем:)

Но я все равно буду стараться, по чуть-чуть, но каждый день!

На самом деле я уже давно начала писать большую и классную статью про мои утренние ритуалы и новые идеи. Просто она получается настолько информативной, что некоторые пункты я решила вынести, как отдельные статьи.

Вот уже около 9 лет я занимаюсь йогой, и 7 из них Кундалини- йогой. Я описывала свой путь в йоге в этой статье→ Там же вы найдете советы, как начать заниматься йогой. И по-моему, утро завтрашнего дня самое идеальное время, чтобы начать!

Я бы хотела поделиться с вами двумя моими любимыми упражнениями из Кундалини - йоги, которые я по возможности стараюсь делать каждый день, или когда чувствую, что энергия на нуле в течение дня. Попробуйте!

Видео на английском, но там все предельно просто. Не смотрите, что оно для беременных, эти упражнения подходят всем:)

Я начала делать эти упражнения во время беременности, кстати говоря они помогают пережить моменты схваток, если для кого актуально:) И до сих пор они остаются моими любимыми:)

Kundalini Yoga

Мы делаем их вместе с сыном, изображая сначала паровоз, а потом самолет:) Я придумала это, чтобы ему было интересно. А недавно он поразил меня тем, что сел со скрещенными ногами, закрыл глаза и сказал : "Мама". Изобразил меня таким образом:)))))) Да, дети еще те выдумщики, но с ними так интересно делать обычные дела. Они приобретают новые краски.

Kundalini Yoga

Еще предлагаю вашему вниманию небольшое занятие Кундалини-йогой с Алексеем Меркуловым. Я начинала заниматься именно с его видео-уроков:)  Этот комплекс для позвоночника. Наслаждайтесь!


Надеюсь вы действительно позанимались, потому что только действие имеет силу:) Мы можем долго думать, размышлять, анализировать, смотреть видео, и не делать... но в этой практике лучше попробовать.

Kundalini Yoga

 

Самые смелые из вас напишите мне комментарии, как вам эти упражнения и комплекс?

Я буду очень ждать, когда вы поделитесь со мной своими ощущениями и эмоциями.

Обнимаю, Розалина

 

Буду рада, если поделитесь с друзьями:)

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (10) на “Mindfulness: Попробовать что-то новое: Кундалини-Йога:)”

  • Виктория:

    Розалиночка, я тебе безумно благодарна за эту статью!
    Мое знакомство с йогой началось в 2013 году, я случайно попала на занятие в фитнесс-центре и влюбилась в нее! Затем в моей жизни была и хатха-йога и кундалини и аштанга и тд, но главное, я понимала, что нашла СВОЁ занятие. Я то уходила по разным причинам и не занималась, то пробовала выполнять упражнения дома, то ходила по 4 раза в неделю))) Последним моим занятием была именно кундалини-йога и я прониклась в нее, ходила к замечательному инструктору и чувствовала на себе все изменения, но моя инстуктор уехала и занятия мои на этом окончились, хотя я и собиралась заниматься дома по записям))) Видео-уроки я как-то никогда не рассматривала, не знаю даже почему, и вот последний месяц я ходила и страдала, что хочется мне позаниматься, может что найти и тд) И тут твоя статья!!! Я сегодня проводила мужа на прогулку с сыном и, отложив все домашние дела, достала компьютер и начала выполнять упражнения из видео!!! Боже, мое тело вспомнило все эти ощущения и я почувствовала такое счастье, как будто оно меня просило об этом уже давно!!! И я поняла, что видеоуроки это такой же зал, такие же упражнения, и это так удобно: расстелила коврик и все!!! Буду практиковать, Алексей Меркулов мне в помощь)))))))) Настроение мое супер, энергия пошла! Благодарю, благодарю, благодарю, Розалиночка!!! и жду новых статей ;)

    • Розалина:

      Виктория, я так рада вашему комментарию:)))) “Я то уходила по разным причинам и не занималась, то пробовала выполнять упражнения дома, то ходила по 4 раза в неделю))) ” У меня было тоже самое, то пусто, то густо:)))Но главное я выбрала йогу на своем жизненном пути, в любом случая я фанат йоги, и чтобы не происходило, она будет со мной всегда:) Вот это я знаю точно:)Вы, большая молодец, что попробовали, ведь это действительно просто:) Мне понравилось, как вы сказали: “расстелила коврик и все!!!” У меня здесь нет таких учителей, не видела никогда, что кундалини-йогу кто-то практиковал, и если бы я ждала этого…то так и не дождалась бы, поэтому видео-уроки очень выручают:) Это вариант для меня, а сейчас тем более, когда есть маленький ребенок, и дома заниматься мне гораздо удобнее:) У вас тоже сыночек:) Класс!!! Сижу и улыбаюсь, чувствую прям вашу благодарность:)))) Статьи будут обязательно!

      • Виктория:

        Да, у меня тоже двухлетний карапуз!) Ещё больше стало интересно узнать структуру твоего занятия) И может ещё какие техники применяешь, медитации или коротенькие практики для бодрости тела и духа

  • Виктория:

    Розалина, привет! У меня возник вопрос: два упражнения для беременных ты делаешь по несколько подходов? Или по одному, но затем продолжаешь занятие дальше? Или просто по одному подходу для зарядки и все?))

    • Розалина:

      Виктория, я делаю так с утра: Приветствие солнцу, потом два упражнения для беременных по 3 минуты, потом медитация:) Можно эти упражнения доводить до 11 минут, но у меня времени пока нет:) Их можно делать как самостоятельные практики, можно включать в свою ежедневную рутину, раньше я их делала на улице, пока ребенок спит в коляске, чем вызывала бурный интерес прохожих:)))) Посмотрите на ютубе видео с занятиями по кундалини-йоге, там много, есть разные мастера:) Надо искать возможности в любых обстоятельствах, ведь это так здорово, выходить за рамки:)

      • Виктория:

        Ох, я давно не занималась и первое упражнение мне далось легко,а самолётик ой,ой как трудно, на три минуты меня пока не хватило)) И медитацию я не совсем поняла, там на английском и я что-то так и не вникла, сделала обычную – на дыхание и визуализацию)))

  • Маша:

    Здравствуй.Розалина!
    Дня три собиралась делать.Заставила себя сделать каждое упражнение. Какие там подходы).Еле сделала.Даже не считала.По ощущениям ориентировалась.Результат потряс.Описать не могу.Надо чувствовать.
    Огромная помощь.когда изматываешься с ребенком!

    • Розалина:

      Здравствуйте, Маша:) Первый раз всегда сложно, потом становится легче, но эффект классный, да? Рада, что понравилось!!! Да, кундалини-йогу надо чувствовать, это абсолютно верно, смотреть не достаточно, надо один раз попробовать, но потом настолько влюбляешься, что она остается с тобой всегда! Ты словно обновляешься, а для мам это очень важно, выйти из некой рутины и почувствовать себя по-новому!

  • Виктория:

    Розалиночка, привет! Делаю практики, поближе познакомилась с видео Меркулова,все очень здорово!!! Недавно стала заново перечитывать твои статьи, возобновлять что-то в памяти,возвращать в практику своей жизни (например, лимонный напиток настроения)), но медитации и какие-то открытые вебинары, также как и твоя бесплатная книга стали недоступны( Скажи пожалуйста, появятся ли они в доступе? Очень хотелось бы…

    • Розалина:

      Виктория, привет:) Прости, что сразу не ответила, мы были в отпуске:) Что-то стало недоступно, потому что я не стала оплачивать сервис рассылки, так как пока занимаюсь блогом в режиме молодой мамы:) Напиши, что конкретно нужно, и я постараюсь выслать это на электронную почту:) Мне приятно, что кто-то еще меня читает, возможно, из стареньких читателей. Без рассылки теряется связь, но пока считаю не целесообразным ее продлевать. Прости за неудобства!

Оставить комментарий

Про Черногорию
моя книга

Напиши свой е-mail!Получай полезные статьи от меня:

Рубрики