Personal space: 17 Tips for a calm pregnancy & Чем я занималась во время беременности?

Calm pregnancy 17

Все чаще встречаю девочек, которые еще только собираются стать мамами, думают, прикидывают, анализируют, спрашивают моего совета и просят поделиться опытом. Что ж, время пришло:)

Когда я поняла, что беременна я ничего не почувствовала, физически, конечно.
В душе я была просто счастлива и не могла в это поверить. Внутри меня зарождается жизнь... Ааааа... Как круто!

Первые три месяца живота совсем не видно, и кажется, что ничего не происходит. Но такое ощущение, что все окружающие уже все знают и догадываются о твоем положении.

Потом он начинает появляется, но только вечером, а когда лежишь на спине, то его совсем нет:) Так до месяца  пятого, по крайней мере так было у меня.

Много чего происходит за это время: много физических изменений, меняются вкусы в еде, обоняние, я, например, до сих пор крайне редко пользуюсь духами, потому что не могу, слишком сильным кажется запах.

Но не это самое главное - главное это осознание того чуда, которое происходит внутри.

Не всегда об этом помнишь: особенно, когда плохо себя чувствуешь, устала или не в настроении.

Хочу поделиться с вами теми советами, которые поддерживали меня на протяжении всей беременности, возможно вам что-то придется по душе и если вы примените хотя бы один пункт - уже будет хорошо!

Calm pregnancy 1

Вы не можете делать все то, что делали до беременности

Я помню отлично у меня был момент, когда я понимала, что жутко устаю от маленькой физической работы, особенно в первый триместр.

Помыла пол - устала, помыла посуду - устала, сходила в магазин - устала... Это нормально. Пусть схема будет такая: сделала дело - устала - легла на диван, отдохнула.

Конечно, всю беременность пролежать на диване не есть хорошо, просто нужно прислушиваться к себе и давать больше отдыха.

Calm pregnancy 1

Каждый день заниматься физической активностью

Каждый день я гуляла часа по три в парке при хорошей погоде, и по часу йоги дома при плохой. Хотя было и так, что я занималась йогой, а потом еще шла гулять. Гуляла активно, не сидела на лавочке. Такая активность была вплоть до родов. В Черногории вообще нет такого понятия как сохранение, поэтому никто мне ничего не запрещал.

Calm pregnancy 1

Проводить время в тишине и покое

Каждый день я медитировала. Мне нравилось просто сидеть некоторое время в тишине и прислушиваться к тому, что происходит внутри. Особенно, когда ребенок уже шевелился.

Calm pregnancy 4

Разговаривать  со своим малышом

Даже когда он совсем маленький, ведь вы разговариваете с его душой. Я часто разговаривала с ним, одна, вместе с мужем, читала ему сказки, интересные книжки, пела. После того, как малыш появляется на свет, он уже знает ваш голос. Это самый родной звук для него. Интересно то, что во время беременности я часто пела песню "Аллилуйя" из Шрека. Малыш сразу узнал эту песню и с самого раннего возраста (около месяца) начал подпевать. Он и сейчас очень позитивно на нее реагирует:)

Calm pregnancy 5

Слушать приятную музыку

Я слушала любимое радио, chill out, медитативную музыку, музыку с мантрами, заодно еще их и пела:) Так же я пару раз была на симфоническом концерте, живая музыка очень нравилась малышу:)

Calm pregnancy 6

Наполняться приятными образами

Я много смотрела на горы, море, лес, небо, рассветы и закаты. Самое лучшее это наполнятся природными образами, они изначально гармоничны, и смотря на них, а лучше бывая на природе просто осознанно наблюдайте.

Calm pregnancy 7

Записывать свои ощущения

9 месяцев беременности быстро проходят, это время особенное и чтобы ничего не забыть я завела отдельную тетрадку, куда записывала свои мысли, ощущения, тревоги и волнения. То, что со мной происходило, что говорил врач, что я видела на узи. Так же я записывала то, чего я боюсь, это помогало мне справится с этим.

Calm pregnancy 8

Кушать по чуть-чуть через каждые три часа

Если хочется раньше, можно и раньше.
Меня всегда удивляли истории о непреодолимом голоде во время беременности, что можно вставать ночью и съесть пол холодильника. Со мной такого не было. И это чушь, что есть нужно за двоих. Я питалась так же, как и раньше. Просто следила за тем, чтобы промежуток между едой не был слишком большой. Со мной всегда была горсть орехов и яблоко на перекус.

Calm pregnancy 9

Не заморачиваться

Мы любим все усложнять. Беременность не то время. Будьте проще и не обижайтесь, если кто-то не обошелся с вами как с принцессой. Те, кто находится рядом, не смогут благоговеять перед вами 24 часа в сутки, они тоже люди, будьте терпимее, особенно к мужу.

Calm pregnancy 10

Делать что-то для кожи

В начале беременности я все ждала, когда же начнет расти живот. А он все не рос и не рос, зато потом как отрос:)
Всем понятно, что кожа в районе живота претерпевает колоссальные изменения, растягивается, меняется. Ей нужно помочь. Каждый день утром и вечером я мазалась теплым кокосовым маслом или специальным кремом от растяжек. Начиная с трех месяцев. Я как-то решила начать заранее:) В результате у меня нет ни одной растяжки. Не ленитесь и кожа скажет вам спасибо.

Calm pregnancy 11

Следить за своим весом

За всю беременность я набрала 10-11 кг. Точно не знаю, потому что взвешивалась не так часто и весы не электронные:) Я питалась свежими фруктами, овощами, ела орехи, рыбу,сухофрукты.
Постарайтесь питаться правильно, ведь каждый кусочек превращается в вашего малыша. Конечно, можно себе позволить что-то не совсем правильное, если очень хочется, но без фанатизма. Я не понимаю девочек, которые кушают тортики каждый день и говорят, что это ребенок хочет. Это ерунда какая-то:)

Calm pregnancy 12

Замедлиться

Беременность - это особое время, где нет места спешке, суете, стрессу.
Да, все это есть в нашей жизни, но сама природа велит нам замедлиться в этот период, мы становимся тяжелее, неповоротливее, делаем все медленно и не спеша, и это нормально. Нормально не быть всегда в хорошем настроении, нормально дать время для отдыха и восстановления, нормально вздремнуть немного после обеда, нормально тревожиться о предстоящих событиях. Все нормально, у всех так:)

Calm pregnancy 13

Высыпаться

Во время сна происходит восстановление сил и вот где точно можно спать за двоих. Интересно и то, что малыш во время вашего сна может не спать:) или наоборот:) Выспаться впрок не возможно, может быть ваш малыш будет спать сразу всю ночь, а может быть и нет.

Calm pregnancy 14

Смотреть добрые, хорошие фильмы

Мы пересмотрели почти всю советскую классику:) Некоторые фильмы я видела впервые:) Я старалась не смотреть жестокие фильмы, со сценами насилия и так далее. Может это и глупость, но мне кажется, что все влияет на малыша, поэтому только позитив, комедии и классика. Очень понравился фильм "По семейным обстоятельствам". Смотрели с мужем первый раз:)

 

Calm pregnancy 15

Заниматься творчеством

Рисовать картины, разукрашивать, петь, танцевать, красиво оформлять еду, фотографировать. Подумайте что вам нравится делать больше всего.

Calm pregnancy 16

Радовать себя чем-то каждый день

Это следует делать не только во время беременности, но и всегда и всем людям.
Мы часто жалуемся, что у нас нет сил, энергии, но при этом ничего не делаем. Подумайте, что вас радует. Для меня это травяной чай с медом, слушать любимый плейлист на закате, сходить в душ (мамы поймут:) позаниматься йогой, почитать любимую книжку, сделать что-нибудь для блога, написать статью, приготовить что-то по новому рецепту:)

Calm pregnancy 17

Любить

Любить это время, чаще обниматься, проводить время с любимыми, говорит им теплые слова. Все будет хорошо!

Это пока все, что мне удалось вспомнить. Если у вас будут вопросы пишите в комментариях. Может быть благодаря им я еще что-то вспомню и напишу:)

Спасибо вам, обнимаю вас крепко, глажу пузико:)
Розалина

Буду рада, если поделитесь с друзьями:)

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (4) на “Personal space: 17 Tips for a calm pregnancy & Чем я занималась во время беременности?”

Оставить комментарий

Про Черногорию
моя книга

Напиши свой е-mail!Получай полезные статьи от меня:

Рубрики