Personal space: спорт с двумя детьми!

спорт с детьми

Спорт – это отличное детокс-средство. Невероятное, удивительное и простое.

Мой спорт – это спорт с двумя детьми в режиме без няни/ муж на работе/ дочка висит на маме/ а вечером сил уже нет. Заинтриговала?

Первое дело, если у меня вдруг есть свободное время, когда старший сын в садике, а дочка неожиданно уснула без меня, это…та-дам…тренировка.

Не уборка, готовка, написание постов, а тренировка.

В идеале, который редко бывает достижим, минут 40-45.

Если удается позаниматься минут 20, я счастлива.

Если дочка просыпается быстрее, чем я успеваю потренироваться, то она занимается со мной. Внимательно смотрит на меня и смеется.

Для того, чтобы ее развлечь и для тяжести у меня есть 5-литровая бутылка воды вместо гири. Этим я выигрываю еще минут 10, а то и 20. Идеальный вариант 3 раза в неделю, по факту раза 2, а то и 1.

спорт с детьми

Когда совсем режим ахтунг, дочь не спит и старший дома, то вариант «делай хоть что-нибудь, чем не делай вообще».

Тут поприседала, пока чайник кипит, тут растяжка, пока на полу играем, тут планка, пока все спокойно, тут берпи, чтобы повеселить детей. Включаю татарскую плясовую и все танцуем, ритм бешеный, 8 минут, с утяжелителем-малышкой весом почти 10 кг.

Любимые упражнения во время ахтунга: планка, приседания, отжимания, растяжка.

Я занимаюсь, потому что люблю сам процесс и чувствую себя намного лучше, будучи более активной. Я не иду на результат, мне просто нравится чувствовать в теле тонус и приятную усталость. Такой вот у меня спорт с двумя детьми:)))

31345a96c91e92d24f6ec71dc30763df

Когда бывают бессонные ночи, трудные дни, капризные дети, я не занимаюсь, стараюсь больше отдыхать, часто перевожу внимание на свое дыхание, читаю детям книги и наслаждаюсь временем, которое мы проводим вместе.

Сейчас я получаю какое-то огромное удовольствие находить возможности там, где их трудно увидеть.

Есть классный способ быть в тонусе для суперзанятых людей!

Табата- тренировка! Это я сейчас не ругаюсь:)

tabata

В ней 20 секунд работы и 10 секунд отдыха образуют один сет, который повторяется 8 раз, то есть всего 4 минуты. Упражнения все те же: планка, приседание, отжимание. Если есть проблемы со здоровьем, то лучше проконсультироваться с врачом, так как тренировка получается высокоинтенсивная. Есть табата-таймер, можно скачать на телефон.

cfa4c8e1119b5fad80c10aa720d2a9af

Пришла такая идея: организовать планка – марафон, каждый день выполнять планку, наращивать время и довести его до 5 минут. Это вызов себе! С ним придет энергия и возможно новое тело! Сделаем закрытый чат, будем поддерживать друг друга и делиться результатами.

Петь оду планке буду, другие организационные моменты напишу в следующем посте, придумаю хештег и всякое такое. Основной площадкой будет Инстаграм.

Напишите в комментариях кому интересно поучаствовать?

Мне самой интересно, смогу не смогу, а в группе как-то веселее. Сейчас я делаю планку минуту, маааааксимум 1,5, круто было бы довести до 5 минут!

Кто со мной?

Обнимаю, Розалина

 

 

 

Буду рада, если поделитесь с друзьями:)

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (4) на “Personal space: спорт с двумя детьми!”

Оставить комментарий

Telegram Dzen Detox

Напиши свой е-mail!Получай полезные статьи от меня:

Рубрики