Выберите утренний ритуал и измените свою жизнь!

утренний ритуал

Всем привет!

Нашла интересную тему про утренние ритуалы. Я очень люблю утро и первую половину дня. Все процессы проходят как-то легче и ты действуешь быстрее, это для меня приятный бонус, который исчезает ближе к вечеру.

Свежая голова работает лучше-это классно.

Для меня утро-это особое время, которое я могу уделить только себе, особенно, если встаю совсем совсем рано, часов в 6. Последний раз, правда это было достаточно давно, но было и не раз:) Особенно когда я проводила флеш моб "Люди Рассвета"

Как выглядит ваше утро? Уделяете ли вы время приятным мелочам?

Выполнять утренние ритуалы проще, чем вам кажется! Также важно знать: они задают тон всему дню, и их значение даже существеннее, чем вы думаете. Маленькие утренние ритуалы оказывают влияние на ход вашей жизни в целом.

Вы являетесь сценаристом своей жизни, и только от вас зависит, как она будет прожита. Вы лучше знаете, что улучшает ваше настроение и придает энергии на весь последующий день. Представьте себе ваше утро, как начало захватывающего шоу, которое вы ведете: как вы выйдете на сцену и что скажете зрителям? Появитесь с улыбкой и гордо поднятой головой или скромно прокрадетесь сбоку? Порадуете зрителей песней или, может быть, начнете свое выступление с шутки?

Помните: главное — правильно распорядиться своим временем. Заводя будильник, убедитесь в том, что у вас будет достаточно времени на выполнение утреннего ритуала. Десяти минут точно не хватит, потому что в этом случае вы успеете только почистить зубы и найти второй носок. По возможности просыпайтесь в одно и то же время. Ваш организм привыкнет к этому и пробуждение будет приятней.

У вас еще нет утреннего ритуала? Прежде чем он станет неотъемлемой частью вашего режима дня, пусть он пройдет испытательный срок в течение недели-двух. У вас должна быть уверенность, что данный ритуал соответствует вашей личности и не будет в тягость ни вам, ни вашему окружению.

Итак, несколько вариантов утренних ритуалов для вас:

Общение с близкими

Расскажите своему близкому человеку, что вам приснилось ночью. Подарите детям поцелуй. Посвятите 5 минут своему домашнему питомцу. Подумайте о том, как вы хотите, чтобы выглядел ваш день, а также кто какую роль в нем сыграет.

Ода утру

Выберите свою любимую песню или радиостанцию. Начинайте свое утро с танца. И помните: петь может каждый!

Движение — это жизнь

Начните свое утро с растяжки, попробуйте занятия йогой или прогуляйтесь вокруг дома. Утренние упражнения замечательно активизируют метаболизм, улучшают самочувствие и регулируют аппетит. Более того, было доказано, что регулярные практики улучшают функции мозга и память. Тот же эффект вызывает утренняя медитация. Никто не ожидает от вас утренней пробежки на 10 километров или часовой работы с чакрами. 15 минут будет совершенно достаточно!

Завтрак с видом из окна

Съешьте завтрак на открытом воздухе или хотя бы наблюдая, что происходит за окном. Прогуляйтесь босиком по траве, почувствуйте тепло чашки кофе. Порадуйте себя свежей выпечкой из ближайшей пекарни. Понаблюдайте, как все вокруг пробуждается к жизни, и вы непременно тоже почувствуете приток энергии.

Ранняя пташка — экстремальная версия

По крайней мере раз в неделю встречайте восход солнца. Насладитесь магическим моментом, наблюдая, как ночь превращается в день. Оцените цвет неба и тишину вокруг. Улыбнитесь, у вас впереди новый день, наполненный позитивом!

Вот так все просто! И самое главное — эффективно :)

А каких ритуалов ежедневно придерживаетесь вы? 

Поделитесь в комментариях ниже.

 

утренний ритуал

И еще, вам в помощь!

7 полезных привычек на каждое утро.

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше -3 секунды :)

2. Выпивайте стакан воды перед завтраком -10 секунд

3. Запланируйте предстоящий день - 1.5 минуты

4. Сделайте утреннюю зарядку – 10 минут

5. Примите контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе – 10 минут

6. Сделайте гимнастику для глаз - 3 минуты

7.Обязательно позавтракайте! (если начать готовить геркулес сразу после того, как улыбнулись, то по окончанию зарядки он будет готов!)

Мои утренние ритуалы:
  • После пробуждения иду чистить зубы и умываться
  • Выпиваю ложку масла(льняного, кунжутного, тыквенного)
  • Затем выпиваю стакан теплой воды(периодами это вода с лимоном и медом)
  • Начинаю готовить завтрак. Как правило это овсянка:) Я ее просто обожаю!
  • Занимаюсь физическими упражнениями(йога, свой комплекс упражнений)
  • Медитирую
  • Иду в душ
  • После выхода из душа овсяная каша уже готова(я убираю ее с огня перед тем как идти в душ, поэтому она доходит сама по себе)
  • Завтракаю
  • Начинаю свой рабочий день!)

Вот и все:)

Much love, Розалина*)

Розалина

Добрый человек! Не проходи мимо :) Я далека от мыслей разбогатеть за счет сайта и общения с людьми.
Деньги нужны для того, чтобы сайт становился удобнее, интереснее и приносил больше удовольствия посетителям.
От тебя не убудет, а мне будет приятно, что я не одна на своем Пути ;) Подробности?


Если Вам понравился материал, поделитесь с ним с друзьями, нажав на кнопку социальных сетей. Вам не сложно, а мне приятно)

Пожалуйста, если Вам есть что сказать не сдерживайтесь, комментируйте!!!)))

Если Вам понравился стиль моего написания, подписывайтесь на обновления, по-другому я никак не смогу с Вами связаться. И действуйте, действуйте, действуйте!!!

Долой лень и скуку. Откройтесь навстречу ЯРКОМУ, СОЧНОМУ и ВОЛШЕБНОМУ МИРУ!!!

Напиши свой е-mail!Получай полезные статьи от меня:

стрелка

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Волшебников:

 

Буду рада, если поделитесь с друзьями:)

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (10) на “Выберите утренний ритуал и измените свою жизнь!”

  • Игорь:

    Здравствуйте.На карту Приват Банка.БЛАГОДАРЮ ВАС!!!
    Многому у вас научился.Многое я знал,чувствовал,но не применял.Учили с детства другому.С уважение,Игорь.

  • Сергей:

    Спасибо! Актуально на данный момент

  • Елена:

    Здравствуйте!
    Я долго наблюдала за вашим флэш-мобом “Люди рассвета”, но не была готова принимать в нем участие и не принимала… Сейчас я делаю это! встаю рано, занимаюсь спортом, делаю маски на лицо, готовлю завтрак и прочие мелочи, на которые раньше не хватало времени! Каждое утро я радуюсь началу нового дня, каждое утро я ощущаю, как жизнь протекает по клеточкам моего тела, каждое утро я заряжаюсь позитивом на целый день.
    я благодарна вам за то, что вы открыли для меня ежедневное раннее пробуждение и ваше: “Для меня утро-это особое время, которое я могу уделить только себе, особенно, если встаю совсем совсем рано, часов в 6.” – стало моим утром!
    Спасибо!

    • Розалина:

      Леночка, какая вы умница!!! Я восхищена вами:) Не многие решаются на это, а тем более написать об этом:) Вы большая молодец!!! Я очень рада, что мой опыт как-то помог вам по-новому взглянуть на утро:) Я просто счастлива!

  • Ника:

    мой утренний ритуал: встать -> пойти ставить чайник -> умыться -> проснуться(иногда происходит позже) -> позавтракать -> почистить зубы -> ????? -> неведомое ковыряние -> понять, что я везде опаздываю -> суетиться и метаться -> начать трудовой день.

    • Розалина:

      Ника, а что вместо вопросиков?? Неведомое ковыряние?))Выбирайте что-то из списка и срочно внедряйте, тогда все будет намного приятнее и продуктивнее:)

  • Маргарита:

    я читаю утром аффирмации. как бы задаю себе программу на день.

  • елена:

    Ах, Розалиночка!какая вы умница!читаю и восхищаюсь!душа моя тоскует по утренним ритуалам и давно!я всегда знала чего хочу. в мечтах мой день всегда начинался с йоги.и так было долго на самой деле, но уже давно.есть два фактора которые выбивают меня из колеи.теперь я по утрам бужу дочь. процесс этот нужный и нудный и к сожалению не регулируемый.начинаю будить с поливины шестого утра. собирается она долго.к восьми ей в школу. если встанет позже – опаздала.капуша.если не бужу-спит.ну её эту школу….но . наверное и это не главное,ведь раньше я вставала и в четыре утра.но,так случилось,что я теперь не могу заниматься в отдельной комнате. её просто нет.и получается . что я не занимаюсь потому, что стесьняюсь…. мужа.вот такие мои тараканы.как ни стараюсь, в бабочек никак не превращаются!))))

    • Розалина:

      Елена, а есть ли время в течение дня, когда вы находитесь дома одна? Есть еще вариант записаться в фитнес клуб и заниматься там, может быть и не с раннего утра, но все таки:) Мы сами себя ограничеваем, когда видим только один вариант разрешения ситуации, а их может быть великое множество! Яжелаю вам возродить ваши занятия, если они вам так нравились:) Все в ваших руках, дорогая Елена:)

Оставить комментарий

Про Черногорию
моя книга

Напиши свой е-mail!Получай полезные статьи от меня:

Рубрики