День 2 Флеш моба “Люди рассвета”

Флеш моб "Люди рассвета"Я надеюсь, что этот день подарил Вам много радости и счастья) А если нет, становимся жаровонком))

Как стать жаворонком?

Не начинайте сразу с радикальных перемен. Начинайте постепенно, вставая на 15-30 минут раньше, чем обычно, несколько дней подряд. Потом отыграйте следующие 15 минут. Такими постепенными шагами дойдите до требуемого времени.

  • Ложитесь спать раньше. Наверняка многие из вас привыкли допоздна смотреть телевизор или сидеть в интернете. Если не избавитесь от этой привычки, то рано или поздно бросите затею стать жаворонком. Даже если заставите себя просыпаться рано утром, через какое-то время все равно сорветесь, и начнете отсыпаться по полной. В итоге, придется начинать все сначала. Я советую ложиться в постель раньше, даже когда совсем не хочется спать, и например, читать что-нибудь. А если чувствуется усталость, то скорее всего вы заснете даже быстрее, чем предполагаете.
  • Положите будильник подальше от кровати. Если он рядом, то утром вы или отключите его совсем, или нажмете кнопку отсрочки сигнала. Никогда не пользуйтесь кнопкой отсрочки сигнала. Если будильник далеко от постели, вам придется встать чтобы выключить его. Встали – значит проснулись. И не вздумайте посматривать обратно на постель.
  • Выйдите из спальни, как только отключили будильник. Не позволяйте воплотиться в реальность мыслям о возвращении в кровать. Заставьте себя выйти из комнаты. У меня уже выработалась привычка – я выхожу из комнаты, иду пописать, при этом обычно спотыкаюсь о порог в коридоре. К тому времени, как я слил воду в туалете, умылся, и взглянул на свое страшное лицо в зеркале, я уже проснулся вполне достаточно для того, чтобы встретить новый днем.
  • Не задумывайтесь. Если вы позволите себе мысли вроде «что-то еще слишком рано, можно бы и еще немного поспать…», то так и не встанете. Не давайте себе возможности выбирать между «вставать» и «поваляться еще».
  • Должна быть хорошая причина. Запланируйте сделать утром что-то важное. Это будет мотивировать вас побыстрее вылезти из постели. Мне нравиться писАть по утрам, это мотивирует меня.
  • Вознаграждайте себя. Да, на первый взгляд может показаться, что просыпаться рано утром трудно, что нужно силой заставлять себя. Но если вы сделаете так, что пробуждение будет сопровождаться чем-то приятным, то через некоторое время, уже с нетерпением будете ждать следующего утра. Это может быть чашка горячего кофе или чая, и чтение интересной книги. Как вариант – очень вкусный завтрак, наблюдение рассвета, или медитация. Найдите что-то доставляющее удовольствие вам, и разбавьте этим занятием утреннюю рутину.
  • Используйте это время разумно. Не стоит просыпаться на час или два раньше, только чтобы залезть в интернет и почитать блоги и форумы, если конечно, это не является частью вашей большой цели. Не тратьте впустую утреннее время. Начните день активно! Я занимаюсь тем, что готовлю обеды своим детям, планирую остальную часть дня, тренируюсь или медитирую, читаю. К 6:30 у меня уже сделано столько, сколько многие люди не делают и за весь день.

Источник www. justlive.ru

Красивая песня Алсу) Танцуем, поем, играем)

Не знаете чем заняться с утра? Посмотрите яркое видео) Оно Вам обязательно понравиться)

Хотите помолодеть и ощутить себя в детстве. Сашенька поможет)

Хотите продлить Новогоднее настроение) Включайте Новогоднее радио)

Напишите,  пожалуйста, отчет в комментариях.

В отчете за  2 День Флеш моба "Люди рассвета" отразить:

1. Имя Фамилия.

2. Во сколько легли и во сколько удалось встать.

3. Выполняли ли медитацию «Благодарности»

4. Какие ощущения после контрастного душа.

5. Получилось ли позаниматься зарядкой? Если да, то какой вид выбрали.

6. Какую медитацию сделали?

7. Удалось ли медитативно убрать дом?

8. Что ели на завтрак?

9. Какие еще полезности сделали для себя и мира?

10. Все, что еще хотите сказать, или быть может задать вопрос) Понравилось ли Вам видео?

Если Вам понравился материал, поделитесь с ним с друзьями, нажав на кнопку социальных сетей. Если Вам понравился стиль моего написания, подписывайтесь на обновления, по-другому я никак не смогу с Вами связаться. И действуйте, действуйте, действуйте!!! Долой лень и скуку. К тому же скоро Новогодние праздники, и это время поистине уникально и дано нам не для праздника живота или еще сами знаете чего. Это время мы опять-таки можем провести с пользой. Я сейчас активно работаю над созданием открытого он-лайн тренинга, который хочу запустить в январе,  поэтому держите руку на пульсе. С любовью, Розалина.

Если Вам понравилась статья нажмите на птичку твиттера, поделитесь с друзьями, и подписывайтесь на обновления. Вам не сложно, а мне приятно)
Пожалуйста, если Вам есть что сказать не сдерживайтесь, комментируйте!!!))))

Напиши свой е-mail!Получай полезные статьи от меня:

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

 


 

Буду рада, если поделитесь с друзьями:)

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (7) на “День 2 Флеш моба “Люди рассвета””

  • Розалина:

    1. Розалина

    2. Легла в 22.30, встала в 6.20

    3. Да.

    4. Отличные, сегодня уже лучше)

    5. Зарядку пропустила, чуток потанцевала только)

    6. Медитацию альфа состояния)

    7. Да

    8. Лимон.

    9.Доделала разные мелочи, которые напрягали в последнее время.

    10. Да)

  • Ирина:

    1. Ирина Безуглая.
    2. Спать легла в 21.50. Еле дотянула. Встала 5.45.
    3. Медитация благодарности.
    4. Сначала гимнастика для суставов.
    5. После нее контрастный душ.
    6. Медитация «Энергетический цветок».
    7. Медитативно гладила постельное белье. Очень сложно удержать себя здесь и сейчас.
    8. На завтрак ела овсянку. Понравилось.
    9. Пораньше приготовила обед и вытащила семью прогуляться до обеда. Это подвиг для моей семьи.
    10. Клип Алсу мне понравился. Очень нравится яркое видео. Какие цвета, какие формы! Пела сегодня песню с мантрами для развития голоса и его вибраций. Мне она очень понравилась и я пою ее часто. Стала замечать, что моей кошке песня тоже нравится. Когда ее слышит, она приходит из другой комнаты и начинает «подпевать». Сегодня ей нравилось это как никогда, она «пела» и каталась по полу от удовольствия. Очень смешно. Удивительно еще и то, что коту песня безразлична, в это время он продолжает спать.
    Хороший получился день! Благодарю Вас!

  • 1. Имя Фамилия. Ирина Рухин

    2. Во сколько легли и во сколько удалось встать. Легла в 22, но уснули с дочкой только к 22:30, встала сначала в 5:30, но дочка проснулась и пришлось полежать с ней еще до 6, но удалось не уснуть – это радует :)

    3. Выполняли ли медитацию «Благодарности» да

    4. Какие ощущения после контрастного душа. Проснись и пой :)

    5. Получилось ли позаниматься зарядкой? Если да, то какой вид выбрали. 10-минутная йоговская разминка

    6. Какую медитацию сделали? не сделала, т.к. не знала какую, запланировала на завтра

    7. Удалось ли медитативно убрать дом? Медитативно помыла ванную

    8. Что ели на завтрак? Фрукты

    9. Какие еще полезности сделали для себя и мира? Позавтракала с любимым мужем наедине (такое редко случается), уделила время работе

    10. Все, что еще хотите сказать, или быть может задать вопрос) Понравилось ли Вам видео? Кажется, сегодня ощущения лучше, чем вчера)) Завтра хочу встать еще раньше, чтобы успеть побольше дел. Видео понравилось!

  • Светлана:

    Спать честно легла в 22.00. Уснуть не могу, ворочалась и вздыхала. Зато дети уснули почти мгновенно, я им обзавидовалась. Уснула почти в 03.00. Честно встала в 06.00. просто силой подняла себя с кровати. Всё утро ждала обеденного перерыва, чтобы подремать, но не сложилось как-то. Сегодня думаю усну точно в планируемое время, я так надеюсь.

    • Розалина:

      Да, Свет))Ты мой герой:))Я бы без надобности не встала в 6, если заснула в 3!!! Ты просто прислушивайся к себе побольше)) И делай,как приятнее тебе) Если чувствуешь сильную усталость, просто поспи на 30 минут дольше, но сделай настрой, что эти 30 минут дадут тебе 3 часа полноценного сна)

Оставить комментарий

Про Черногорию
моя книга

Напиши свой е-mail!Получай полезные статьи от меня:

Рубрики