День 4 Флеш моба “Люди рассвета”

флеш моб "Люди рассвета"И снова, здравствуйте)) Еще не научились вставать по утрам, тогда я иду к Вам!!! Буду Вас теребить, пока не проснетесь!!! Что ж 4 день и 4 победа за Вами)

Извечная проблема – вставать с утра пораньше, чтобы не опоздать на работу, в институт, к врачу... С ней сталкиваются многие, но как разрешить её? Предлагаем несколько банальных, знакомых многим, но действенных советов по утренней самоорганизации.

Изменить режим

В первую очередь, запомните: чтобы рано проснуться, нужно рано уснуть. Это простое и гениальное правило – залог не только раннего пробуждения, но и просто хорошего самочувствия, ведь чтобы быть энергичным в течение всего дня, человеку необходимо достаточное количество здорового сна. Кроме того, тот, кто соблюдает стабильный режим и вечером идёт в постель примерно в один час, и просыпаться будет приблизительно в одно и то же время. Привыкание к режиму наступает через 21 день (кто-то говорит, 24, другие полагают, что через 30, на так или иначе, это не так много). Вам не придётся заставлять себя укладываться в постель и просыпаться в определенное время всю жизнь – через три недели вы и сами будете рады проснуться с петухами! А биоритмы наладятся, настоятся, тем самым вы станете попросту менее подвержены стрессу.

Пообещать другим. Как раз наш случай!!!Раз записались, идем до конца,а то нечего было тогда и записываться!!!

Хороший способ каждое утро через « не могу » вставать с первым звонком будильника – это наобещать всем кому можно, что вы превратитесь в « раннюю пташку ». Лучше всего принести эту весть на хвосте членам семьи, друзьям, важным для вас людям. Чтобы не потерять лицо, каждое утро вы будете выполнять данное обещание, иначе доверие к вам будет подорвано.

Люди и музыка

Попросите кого-нибудь вас разбудить: маму, если она живёт с вами; подругу, если она встаёт рано; мужа, по определению более волевого, чем мы, хрупкие женщины. Главный секрет тут в том, что вы не просто будете проинформированы, что час расплаты... простите, подъёма, пробил. Главное здесь, как и в прошлом пункте – факт того, что вы теперь просто обязаны встать. Кто-то подумал о вас, возможно, сам поднялся ни свет ни заря, чтобы разбудить вас. Игнорировать такую заботу было бы свинством! Но если уж никто не готов ради вас пойти на такие жертвы, как подъём в 5 утра, просто заведите на будильнике (в проигрывателе или на мобильном) любимую заводную песню. Может, хоть она вас расшевелит!

Здоровый сон

Здоровый сон, конечно же, возможен в здоровой атмосфере. А здоровый сон – это ключ к лёгкому утреннему подъёму. И главное тут не количество – иногда можно и десять часов проспать и всё равно чувствовать себя разбитой. Иногда причина тому – спёртый воздух, душное помещение. Поэтому, если позволяют квартирные и погодные условия, распахнете окна или хотя бы приоткройте форточку. Если же этого сделать ну никак не получается, существуют специальные приборы, освежающие воздух (не путать с спреями для туалетов!).

Кроме того, есть перед сном – вредно. Да вы и сами знаете, что после шести у нас – строгая диета. На самом деле, чтобы спать спокойно, есть можно максимум за два часа до отхода ко сну. Иначе вместо того, чтобы отдыхать, организм будет всю ночь перерабатывать съеденное, и даже если мозг вроде как уснёт, какая-то часть организма, а именно пищеварительная система, продолжит бодрствовать. В результате – усталость с утра. Но заметим, что и совсем голодной засыпать не стоит. Избегайте никотин, алкоголь и табак.

Всё важное – с утра

Есть среди нас те, кто могут собраться и сделать что-то, только если их поместить в стрессовую ситуацию, в ситуацию цейтнот. Как? А как это делалось в институте, перед сдачей курсовой? Были те, кто работал весь год, чаще встречались те, кто заканчивал работу под утро, практически за несколько часов до сдачи, всю ночь не сомкнув глаз. А были и такие (и автор в их числе), кто благополучно дрых всю ночь, а наутро, в пять утра, когда все уже заканчивали свои курсовые, только вставал и принимался за дела, зная, что дальше отступать некуда. Поэтому оставить на завтра то, что можно сделать сегодня, может стать хорошим стимулом, чтобы заставить себя встать в пять утра. Единственный риск – это забыть об « одном очень важном деле », поэтому прямо на будильник прикрепите себе яркое напоминание.

Несколько будильников по углам

Непросто встать даже после того, как будильник прозвонил и мозг осознал: ну, дорогая, пора, пора. Поэтому лучше использовать несколько будильников, два или три. Первый звонок, как бы предупредительный. Второй будет настойчивее. На третьем вы поймёте, что дальше нежиться никак нельзя. Время поджимает. Чтобы действие было более эффективным, полезно поставить второй будильник в соседней комнате и на полную громкость, и когда первая « сирена » прогудит, не желая будить весь дом, вы с полузакрытыми глазами пойдёте отключать вторую. Вот вы и вытащили себя из постели, теперь главное – проснуться окончательно. Для этого можно прямо у кровати поставить стакан воды: и для организма полезно, и вроде как день уже начался. Кстати, заводить больше чем три будильника бесполезно. Так вы только запутаетесь, сколько из них уже прозвонило, и в итоге пропустите последний.

По календарю и награда

Повесьте на стену большой календарь на весь год и заведите жирный яркий маркер. Каждый день, когда вы проснётесь вовремя, не поздно, отмечайте крестиком. Таким образом на бумаге образуется цепочка из дней, когда вы встали рано. Теперь вам остаётся всего лишь не прерывать эту цепь. Каждый раз ставьте себе цель и поощряйте себя за её достижение: если цепочка не прерывается две недели, я куплю себе те сапожки. Если выдержите два месяца, можно побаловать себя чем-то совсем редким. Если же хоть один день вы пропустили, придётся начинать с начала.

Вставать с лучами солнца

Когда нам хочется спать, темнота – наш лучший друг. Она – индикатор того, что пришло время закрыть глаза и погрузиться в мир снов. Логично предположить, что чтобы проснуться, нужен свет. Как только прозвонил будильник, просто включите свет. Противно, зато эффективно.

Инвестируйте

Такие уж мы, человеки, гораздо больше заботимся о том, на что потратились. Это значит лишь одно: купите себе новый будильник, новый мобильный с навороченными функциями сигнала, диск с бодрой утренней музыкой. Как только вы вложитесь в свою новую привычку, вы начнёте с гораздо большим временем выполнять ритуал раннего просыпания.

Проснись и улыбнись

Как только будильник зазвенел, просто улыбнитесь! Думайте только о хорошем и улыбайтесь. Вы не поверите, насколько это эффективный способ!

Источник www.sovetdam.ru

Тадам! Музыка рассветов) Проснись и пой!!!

Сделать ваше утро ярче помогут кексики)

Кстати, а что сегодня на завтрак? Продукты улучшающее настроение помогут Вам!!!

И о высоком) Насколько эффективно Вы владеете искусством управлять законами жизни?

Напишите,  пожалуйста, отчет в комментариях.

В отчете за  4 День Флеш моба "Люди рассвета" отразить:

1. Имя Фамилия.

2. Во сколько легли и во сколько удалось встать.

3. Выполняли ли медитацию «Благодарности»

4. Какие ощущения после контрастного душа.

5. Получилось ли позаниматься зарядкой? Если да, то какой вид выбрали.

6. Какую медитацию сделали?

7. Удалось ли медитативно убрать дом? какой закон счастливой жизни прослеживается в уборке?

8. Что ели на завтрак? улучшили настроение? Ели Вам хватило кексиков?

9. Какие еще полезности сделали для себя и мира? Понравилось ли Вам видео?

10. Все, что еще хотите сказать, или быть может задать вопрос)

Если Вам понравился материал, поделитесь с ним с друзьями, нажав на кнопку социальных сетей. Если Вам понравился стиль моего написания, подписывайтесь на обновления, по-другому я никак не смогу с Вами связаться. И действуйте, действуйте, действуйте!!! Долой лень и скуку. К тому же скоро Новогодние праздники, и это время поистине уникально и дано нам не для праздника живота или еще сами знаете чего. Это время мы опять-таки можем провести с пользой. Я сейчас активно работаю над созданием открытого он-лайн тренинга, который хочу запустить в январе,  поэтому держите руку на пульсе. С любовью, Розалина.

Если Вам понравилась статья нажмите на птичку твиттера, поделитесь с друзьями, и подписывайтесь на обновления. Вам не сложно, а мне приятно)
Пожалуйста, если Вам есть что сказать не сдерживайтесь, комментируйте!!!))))

Напиши свой е-mail!Получай полезные статьи от меня:

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

 


 

Буду рада, если поделитесь с друзьями:)

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (4) на “День 4 Флеш моба “Люди рассвета””

  • Розалина:

    1. Розалина

    2.Легла в 22.00, встала в 7.30))Представляете не услышала будильник)

    3. Да

    4. Просто супер)Сегодня намного лучше)

    5.Делала 5 тибетских жемчужин)И суставную гимнастику)

    6. Динамическую)

    7. Да, удалось)Было чувство очищения сознания.

    8. Да, овсянку, кексики великолепны!

    9. Отдыхала)Ездили на море, я наслаждалась солнцем, морем и вдыхала кристально чистый воздух)

    10. Держитесь, с каждым днем становится все легче и легче)Сегодняшнее не слышанье будильника не сколько меня не расстроило)значит так надо, не вините себя, а идите в своем темпе!

  • Ирина:

    1. Ирина Безуглая.
    2. Спать легла в 22.00. Встала в 5.45.
    3. Выполнила медитацию благодарности.
    4. 20 мин. гимнастики для суставов.
    5. Контрастный душ – бодрячок.
    6. Медитация «Энергетически Цветок».
    7. Медитативно убрала всю квартиру. Дочка и мама ко мне присоединились. И все вместе применяли закон пустого пространства – это заразно.
    8. На завтрак ела овсянку и кофе с молоком. Кексики хороши!
    9. Видео понравилось. Какая красота!!! Это моя мечта – делать такие фотографии, точнее, моя цель на этот год (купить полупрофессиональный фотоаппарат и пройти обучающий курс).
    10. День прошел спокойно, можно сказать умиротворенно. Выходные заканчиваются, а у меня никакого аврала нет: все дела сделаны, все «хвосты подтянуты». Я очень довольна. Как будет складываться моя новая жизнь в будние дни? Завтра попробую и посмотрим.
    Я Вам очень благодарна, Розалина! Я чувствую себя обновленной.

  • Венера:

    1.Венера Вакурова
    2.Легла в 24,встала в 7.15
    3.Медитация под комп.,я все могу.
    4.Растяжка
    5.Душ,нет,умывание,к душу нужно притянуться,научусь
    6.Медитации Ренар.
    7.К уборке,разборке присоединился муж!Дочь тоже помогает!
    8.Завтрак как всегда вода,а затем чай и бутерброд.
    9.Музыка понравилась,видео не смотрю.
    10.Держусь,с каждым днем все лучше.Заснуть тяжко,по натуре я сова,а вставать уже легче!Мое достижение 7.15,а не 10.30!
    Благодарю,Розалина,за настрой !

  • оля:

    Скрипка Оля.Легла в 21-50,встала в 5-45.Медитация Архангелов.Медитация цветка лотоса.Холодный душ нет,люблю только теплый.Зарядка для груди и спины.Ела овсянку,я ее люблю.Убирать легко под музыку.Призналась в любви кошкам.

Оставить комментарий

Про Черногорию
моя книга

Напиши свой е-mail!Получай полезные статьи от меня:

Рубрики