День 7 Флеш моба “Люди рассвета”

люди рассветаСегодня уже 7 день) Я пишу их заранее, потому что мне еще нужно сделать так, чтобы информация дошла до вас своевременно) Я сделала подборку статей на одну и ту же тему не случайно, иногда советы статей повторяются. Сделано это умышленно, потому что у каждого уровень восприятия свой, и для каждого нужны свои определенные слова. Что-то должно срезонировать) Наш флеш моб должен закончиться 14 января, так как начался 4-го числа) В конце подведем итоги этого эксперимента) А сейчас внимайте) Надеюсь это поддерживает Вас в этом нелегком деле раннего пробуждения или уже легком?

Если вы хотите в течении дня успевать сделать больше, то вставать рано по утрам – это для вас. Не обязательно все советы начать применять сразу, вы можете внести в свою жизнь только понравившиеся, и они смогут помочь вам ощутить полезность вставать пораньше.

1. Не делать резких изменений. Начинайте изменять время подъёма медленно, путем пробуждения 15-30 минут раньше обычного. Привыкайте к этому в течение нескольких дней. После подвиньте время подъема ещё на 15 минут. Делайте это постепенно, пока у вас не получиться достигнуть цели.

2. Позвольте себе лечь спать раньше. Часто трудно рано вставать, потому что вчера допоздна смотрели телевизор или работали в интернете. Предлагаем начать ложиться спать хоть немного раньше, например, в 11 часов вечера, потом в 10.30, потом в 10. Если вы ляжете спать в 10 часов, вы без труда начнете вставать в 5-6 утра и делать намеченные ранее дела.

3. Поставь будильник далеко от вас кровати. Если он рядом с вашей кроватью, вам легко его выключить и продолжить спать. Если же он находится далеко, то вам придется встать с постели, чтобы выключить его. После этого важно не дать слабинку и не лечь спать снова.

4. Выходите из спальни, как только вы отключите сигнал будильника. Не позволяйте себе садиться обратно на кровать, а тем более «прилечь на 5 минут». Просто заставьте себя выйти из комнаты, , сходите на кухню, поставьте чайник или выпейте стакан воды, умойтесь холодной или еле теплой водой и вы окончательно проснетесь и сможете начать пораньше свой день.

5. Поменяйте мышление. Если вы позволите вашему мозгу говорить вам, что вы очень рано проснулись и не успели выспаться, то вам будет тяжело с таким настроем обрести утреннюю бодрость. Постарайтесь просыпаться с позитивными мыслями и радоваться утреннему подъему, восходу солнца, пению птиц, тишине в доме.

6. Позвольте себе поспать днём. Если в первое время будет постоянное чувство недосыпания, попробуйте немного поспать днём, чтобы к вечеру не быть сильно уставшими. Рекомендуемое время для дневного сна от 30 мин до полутора часов.

7. Сделайте награду за ранний подъем. Если вы сделаете себе хотя бы мелкий подарок за то, что смогли рано встать, то в следующий раз это может послужить стимулом, чтобы опять встать рано утром. Наградой может служить чашка кофе, чтение книги, приготовление вкусного завтрака, медитация, наблюдение за восходом. Найдите что-нибудь приятное для вас, и позвольте себе сделать это в виде подарка.

8. Воспользуйтесь дополнительным временем. Постарайтесь провести сэкономленное время с пользой для вас или вашей семьи. Вы можете приготовить завтрак для семьи, прочитать новости в интернете, спланировать сегодняшний день, сделать зарядку и т.д. Со временем вы увидите пользу в том, что вы начали вставать рано, и вам больше не захочется терять это драгоценное время.

9. Ставьте будильник на одно и то же время каждый день. Если в течение нескольких недель вы будете вставать рано утром в одно и тоже время, то вы сможете выработать в себе привычку, которую потом легко будет поддерживать. Постепенно с помощью ваших внутренних часов вы сможете вставать утром без будильника.

10. Нужно захотеть встать рано. Сейчас уже многим известна сила мыслей и желаний. Если вы сможете воспитать в себе сильное внутреннее желание вставать рано, то это вам очень поможет.

11. Делайте зарядку. Когда как не утром делать зарядку? Уж точно не поздно вечером после работы. Сделав после сна зарядку, вы тем самым взбодрите своё тело и вас не так сильно будет тянуть обратно в постель. Кроме того, это зарядит вас на целый день.

12. Холодный душ. Мало что может вам так быстро вернуть бодрость после сна, как холодный или контрастный душ. Но на него ещё надо решиться. Советую вам хоть раз попробовать после сна холодный душ, кто знает, может вы войдёте во вкус.

Вначале вам, может, будет тяжело изменить свой образ жизни, вставая рано утром. Но если вы последуете приведённым выше советам и оцените все плюсы от раннего подъёма, то в скором времени раннее пробуждение войдёт в привычку.

vitamarg.com

Потанцуем)) Я уже второй год хожу на сальсу) Это не очень обычный опыт, потому что уроки ведутся на сербском языке и там одна россиянка) Общаемся на языке тела) Советую и вам попробовать)

А вот так вы сможете танцевать уже через пару месяцев))Правда-правда) Правда это бачата)

 

Медитативный настрой вам помогут создать живые мандалы)

А вы уже знаете какие ведические советы для будущего есть на сайте)Нет? Как же так)

Напишите,  пожалуйста, отчет в комментариях.

В отчете за  7 День Флеш моба "Люди рассвета" отразить:

1. Имя Фамилия.

2. Во сколько легли и во сколько удалось встать?

3. Выполняли ли медитацию «Благодарности»?

4. Какие ощущения после контрастного душа?

5. Получилось ли позаниматься зарядкой? Если да, то какой вид выбрали? Поучились ли танцевать сальсу?

6. Какую медитацию сделали?

7. Удалось ли медитативно убрать дом? Уборка сегодня была в стиле бачаты?

8. Что ели на завтрак?

9. Какие еще полезности сделали для себя и мира? Понравилось ли Вам видео? Вдохновились ли живыми мандалами? И какие  ведические советы Вас поразили?

10. Все, что еще хотите сказать, или быть может задать вопрос)

Если Вам понравился материал, поделитесь с ним с друзьями, нажав на кнопку социальных сетей. Если Вам понравился стиль моего написания, подписывайтесь на обновления, по-другому я никак не смогу с Вами связаться. И действуйте, действуйте, действуйте!!! Долой лень и скуку. К тому же скоро Новогодние праздники, и это время поистине уникально и дано нам не для праздника живота или еще сами знаете чего. Это время мы опять-таки можем провести с пользой. Я сейчас активно работаю над созданием открытого он-лайн тренинга, который хочу запустить в январе,  поэтому держите руку на пульсе. С любовью, Розалина.

Если Вам понравилась статья нажмите на птичку твиттера, поделитесь с друзьями, и подписывайтесь на обновления. Вам не сложно, а мне приятно)
Пожалуйста, если Вам есть что сказать не сдерживайтесь, комментируйте!!!))))

Напиши свой е-mail!Получай полезные статьи от меня:

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

 

 


 

Буду рада, если поделитесь с друзьями:)

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (2) на “День 7 Флеш моба “Люди рассвета””

  • Розалина:

    1. Розалина

    2. Легла в 22.00, встала в 6.00

    3. да

    4. Просто супер потрясающие)

    5. Бодифлекс и фитнес для лица

    6. Единение с миром

    7. да, уборка была отличная)я молодец)

    8. Фруктовый салат

    9. Сегодня я была сверхпродуктивна))Готовлюсь к тренингу) 19 января стартуем)

    10. С каждым днем становиться все легче и легче)и реально энергии больше, чем обычно) Те, кто живет в России Вам, сложнее, потому что темно долго)Но держитесь все равно)

  • Ирина:

    1. Ирина Безуглая.
    2. Спать легла в 21.50. Встала в 6.00.
    3. Выполнила медитацию благодарности.
    4. Гимнастики для суставов.
    5. Контрастный душ сегодня сапер!
    6. Медитация «Привлечение любви».
    7. Уборка с медитацией.
    8. На завтрак – гречка и кофе с молоком.
    9. Сегодня день невероятных достижений. Я столько сделала на работе, тренировалась в фитнес-клубе. Мне нужно срочно поставить памятник! Танцы по утрам дело полезное.
    10. Ведические советы очень интересны. Об этом должна знать каждая хозяйка. Я стараюсь следовать этим советам, не знала, что они ведические.
    Большое спасибо за хороший утренний заряд!

Оставить комментарий

Про Черногорию
моя книга

Напиши свой е-mail!Получай полезные статьи от меня:

Рубрики