Yabuka.ru

Всем привет.

Дорогие читатели, сейчас в Инстаграм я появляюсь чаще, поэтому ловите меня там. Про любимый блог не забываю, все таки здесь так уютно для меня и можно писать большие статьи. Так сейчас и вышло:) Короткая версия будет в Инстаграм. Подписывайтесь на меня там, чтобы ничего не пропустить))

Смузи – это «фастфуд» для здоровья, красоты и сияющей кожи. На завтрак я почти всегда делаю зеленый смузи, потому что это быстро и мегаполезно.

Смузи — это самый лучший способ получить максимум пользы от овощей, фруктов и зелени.

Посудите сами, ведь в стакане зеленого смузи содержится невероятное количество полезной клетчатки, витаминов и минералов. Это полноценное блюдо, которое легко усваивается и очищает наше тело.

Мы делаем смузи уже очень давно. Сын часто играет в игру: готовит смузи для нас с дочкой. Важный, с довольным видом, рассуждает, что он туда положит, потом оооочень громко все взбивает и пробует. Иногда говорит, что нужно что-то добавить. Разве не прелесть?

В наше удивительное время недостатка информации нет, скорее наоборот. Скорее всего вы не первый раз слышите о зеленом смузи, возможно, даже у вас есть блендер, но…почему-то руки не дошли его сделать.

Мне очень нравится фраза о том, что знать и НЕ ДЕЛАТЬ, это все равно, что не знать. Я призываю всегда своих читателей не просто читать информацию, а применять сразу же. Может быть понравится, может быть нет, но это будет ваш реальный опыт, а это очень ценно. Для большего вдохновения давайте поговорим о пользе.

Итак, зеленый смузи:

• обогащает кровь кислородом,
• способствует выводу токсинов из организма,
• способствует снижению веса,
• придает силы и энергию,
• поднимает настроение,
• снижает тягу к пище с высоким содержание сахара и соли,
• приводит в норму содержание сахара в крови,
• делает кожу мягкой, гладкой, сияющей,
• нормализует пищеварение,
• избавляет от отечности.

Важные рекомендации, которые помогут сделать смузи макимально полезным:

Делайте овощные смузи как можно чаще, желательно каждый день: на завтрак, обед или вместо ужина, но не чаще 2-х в день!

Основа смузи у меня всегда шпинат и сельдерей, если нет сельдерея(а иногда он почему-то пропадает) вместо него я использую огурец.

Из зелени так же можно: мангольд, кейл, салат ромен, листья салата, которые есть в наличии, в небольших количествах : кинза, базилик, петрушка.

Добавляйте жиры – авокадо, кокосовое масло, масло гхи, льняное или оливковое масло холодного отжима. В уже готовый напиток можно добавить 1 чайную ложку замоченных или перемолотых семян льна или семян чиа.

Добавляйте белки – растительный протеин(смесь горохового и конопляного идеально по аминокислотному составу), сырые семечки или орехи(замоченные, естественно).

Добавьте специи – корицу и черный перец.

Добавьте суперфуды: цветочная пыльца, содержит все аминокислоты, является кладезем минералов, витаминов и ферментов.

Добавьте сладость – груша, киви, яблоко, половинка банана. Общая порция фруктов должна быть не более 1/4 от всего объема смузи!

Щепотка розовой гималайской соли для лучшего усвоения минералов.

Пить зелёный смузи можно до четырёх стаканов в день.

Начинайте понемногу, с одного стакана в день, чтобы дать возможность организму привыкнуть.

Смузи лучше кушать, а не пить. Маленькой ложечкой, растягивая удовольствие до 20 минут и более.

Мой любимый рецепт: Назовем его Green Dzen Detox

Шпинат 10-15 листьев

Сельдерей 1-2 стебля

Фрукт (половинка банана, груша или яблоко)

1,5- 2 стакана воды

По желанию: кокосовое масло, растительный протеин, розовая соль.

Все в блендер по отдельности: сначала шпинат и вжик, потом сельдерей и вжик, потом фрукт и вжик-вжик:)

Photos via Pinterest

Зеленый смузи для детей:

Горсть замоченного миндаля(или миндальное молоко)

Горсть шпината

1 банан

1,5- 2 стакана воды

Та же схема, что и в предыдущем рецепте.

Напишите в комментариях любите ли вы смузи? Пробовали зеленый? Какой самый любимый?

Обнимаю, Розалина

Комментарии (6) на “Healthy recipes: Гид по Зеленому смузи + два любимых рецепта:)”